前準備の数値管理とは？・痩せるダイエットや生活習慣病等が新呼吸法の熱で改善
簡単な呼吸法と食の対策
で代謝アップダイエット
や身体の悩み事も改善
出来ることをご紹介して
います。
（身体を動かす運動は、
しません）
救いの熱、でも不思議
なんです。
下腹が熱くなるんです。
この不思議な熱は代謝を 高める熱で誰でも簡単な
呼吸法を習得すれば出来
るんです。
代謝熱＝希望の熱
と当ブログでは言って
います。
ダイエットも身体の
悩み事も健康増進も
叶えるでしょう。
この代謝熱＝希望の熱
には、未知数の可能性が
あります。
希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待って
います。(^.^)
今晩は、
柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
健康対策も
したい方です。
当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。
それでは今回は、
前準備の数値管理とは？
に付いて話します。
ご自身の身体の状態を
数値で調べて欲しいん
です。
各数値を知ることで
ご自身の今の身体の
状態が理解できます。
調べる各数値は、
血圧、体重、体温、
身長、ウェストです。
この数値を
公開ダイエットに
使うってことでは
ないですよ。
こっそり秘密で調べて
下さいね。(^.^)
◇血圧は、ダイエットを
する方に以外と高めの
方が多いので念のため
です。
高めの血圧の方は
毎日計測した方がいいと
思います。
それと、既に高い方や
心配の方は血糖値も
調べるのも良いと思い
ます。
血糖値は病院や健康診断
等の医療機関でしか
検査が出来ないので
機会があったら調べて
下さい。
・薬局で薬剤師に相談
して頂くと検査キットの
購入も可能です。
血圧は、
無料で調べられる所が
あるので利用して下さい
(病院やドラッグストアや
役所や会社等で無料で
測定出来す。)
◆この中で体温と身長は
どうしてって？質問され
そうですね。
◇体温は、基礎体温を
調べることで女性の方は
知ってると思いますが、
基礎代謝の進行状況を
確認する為に必要
なんですよ。
◇身長は、標準体重を
確認する為に必要なん
です。
◇そして、ウェストは、
ダイエット効果を確認
する為に必要です。
また、効果があったと
きウエストも体重も
減るととても嬉しいし
励みになりますよね。
これらの数値を把握す
ることが前準備となり
ます。
これらの各数値で身長は
増減が無いので一回
調べて置けば良いと
思います。
体温も急には変化が
無いので定期的で良いと
思います。
(詳しくは後日話します)
体重は毎日です。
食の対策で必要に
なります。
ウエストは、
最初と代謝がアップした
ころ、または、効果が
出たころですが、
ご自身で決めて下さい。
◎ここで提案があります
これらの数値は、
記録して検証して
もらたいんですが、
実は、私はドラッグス
トアで無料で血圧手帳
をいただいて記録して
おります。（この頃は、
血圧手帳の料金を取る
ドラッグストアもあり
ます）
掛かり付けの病院の
薬局でも大丈夫です。
(医師に相談すると
診察することになると
思いますので注意して
下さい。)
｢血圧手帳をください｣
と言えばくれますが、
何か質問されたら、
｢健康診断で指摘された、
この頃気になるから｣
とかで大丈夫だと
思います。
その血圧手帳に、
私は血圧以外の体重や
体温や身長そして
ウエストも記録をして
おります。
この記録はご自分だけで
秘密に保管して検討して
下さいね。
血圧手帳は、参考に
なればと思います。
◎全ては、
アップすれば、
ダイエットや高めの血圧
血糖値等の健康面の
効果は加速します。
◎その代謝ですが、
今のご自分の代謝が
低いのか高いのか、
そしてトレーニング中
どう変化してるのか
解らないですよね
◎大丈夫ですよ、
当ブログで代謝の増減や
今の代謝が低いのか
どうかをお教え致し
ます｡
そして各数値から
目標値を決める方法も
ご紹介致します。
但し、思い込みの
目標値は健全ではない
のでご承知願いたい
です。
そう遠くない日に、
素敵でキレイで健康な、
あなたがいつも輝いて
いますからね。(^.^)
◎当ブログのプランは
このページからお読み
して戴ければ、
チャレンジのスタートが
スムーズに進むと思い
ます。
次回から順次お話し
させて頂きますので
各数値の意味を良く
理解してご自分の身体を
確認して下さいね。
◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも
OKです)
＊最後まで読んで頂いて
ありがとう。
では、
今回はここまでです。
それでは、
次回となります。
