柚子の花(おぐ)

痩せるダイエット高めの血圧血糖値

効果的な当ブログの活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効

◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策

画面をタップしますと内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



 


救いの熱、希望の熱
です。


下腹が熱くなるなんて
不思議ですよね。
でも現実なんです。


特別な人だけとかでなく
誰でも下腹に熱を簡単に
発生させることが出来
ますので安心して
下さい。


この熱=希望の熱

は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。


『継続は力なり』


代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
健康増進が叶います。


チャレンジされた全ての
方々の願いが叶うように
願っています。



こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。


◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。


当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。


◎当ブログの内容


・当ブログは午前中と
夕方投稿しております。

午前中は、
・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
の投稿文は、
定型文(同じ内容)です。


午後は、

各テーマに付いてお話を
させて頂いております。


・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事でしか
ご紹介させて頂いてない
ので宜しくお願い致し
ます。


但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。



*尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更  
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。



・当ブログのプラン
       の内容


新呼吸運動の方法
②食の対策・管理
③その他

に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。


最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、
また、夕方投稿の内容は
ブログのプラン
のどの部分の内容なのか
が理解して頂けるように

【チャレンジする手順】

を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。



はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。


そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。


◎効果がある方ない方


【こんな方に効果が
     あります】

痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等や
美容面や健康面の対策を
したい方


健康を考えてダイエット
したい方


〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。

○何らかの事情で寝た 
姿勢でも大丈夫です。

○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。


ご注意)

食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。


◎サプリコーナー


・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
効果を加速さるものです


呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。



代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。

そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。

当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。


つまり、ご自分の代謝
力で充分回復出来ると
いうことです。


再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。



代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。



◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策

画面をタップしますと内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓




・国産品九州の菊芋
イヌリン使用イヌリンの
効果や効能を調べた結果
個人の感想でお約束
できるものではありま
せんが血糖値や
ダイエット便秘
中性脂肪値に期待の
見込みがあるよです。

 (グーグル検索より)



◎痩せるホルモンの魚の
サプリ・血糖値・記憶力
中性脂肪・ダイエット
認知症等   対策 

画面をタップしますと内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓




・個人の意見で効果効能
をお約束するものでは
ありませんが、


EPAを摂取するとGLP-1
を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。

GLP-1
(グリカゴン様ペプチド-1)と
いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、


満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。


血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。

GLP-1は、

このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。

◇糖尿病の薬に使われて
います。

GLp-1このホルモンが
痩せるホルモンなん
です。

EPAは、必要に応じて
DHAに変換されるという
ことからもEPAの含有量
の多いサプリを選び
ました。

(グーグル検索より)



◎花粉症・鼻炎・イビキ
         対策

画面をタップしますと内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓




・ノンカフェインの
健康茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束をするものでは
ありませんが、鼻炎
花粉症イビキに期待の
見込みがあるようです。



◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策

画面をタップしますと内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓





・GABA入りの静岡の
お茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束するものではあり
ませんがGABAは、


調べてみますと血圧を
下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。


血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。

(グーグル検索より)


※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。



◎チャレンジする手順

①各数値の測定
・目標を決める。

②効果的なスタートを
するには


◇食の対策をスタート
       をする。

◇呼吸運動をスタート
        する。

◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
    アップする前)


◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2~3日のずれは
大丈夫です。


◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。



代謝熱発生・アップの
        注意点



①『代謝熱をアップ出来
    ない時の対策』


・それ以上強くならない

・逆に弱くなった気が
        する。

・首や肩がこる、または
      痛くなる。

・背中や腰が痛くなる。
     または凝る。


◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか?
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
      せんか?

◆毎日トレーニングを
    してますか?

もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。


◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
      いますか?


②『代謝熱を発生出来
    ない時の対策』


◇呼吸動作の時に、

いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう


・呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。

そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。


一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。


繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。


・この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
レーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。


ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。


◇毎日トレーニングを
してますか?

・この毎日トレーニン
をしてるかの内容は、①
代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。

◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。


・呼吸の吸う・止める・吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。


呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。


途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。


①②共通の対策

◇トレーニングの環境は

・集中出来る場所
     ですか?

・ミュージック等を流して
     いませんか?

・空気はきれいですか?

・冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。


◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。


◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ



最後まで読んで頂いて
ありがとう。

今回は、ここまでです。

それでは、
次回となります。

#呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善

代謝や免疫力をアップさせる新呼吸法も有酸素運動?・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効

簡単な呼吸法と食の対策
代謝や免疫力アップ
ダイエットや身体の悩み
事も改善出来ることを
ご紹介しています。

(身体を動かす運動は
      しません)


救いの熱、でも不思議
なんです。

下腹が熱くなるんです。


この不思議な熱は代謝
免疫力を高める熱で誰
でも簡単な呼吸法を習得
すれば出来るんです。


代謝熱=希望の熱

と当ブログでは言って
います。


ダイエットも身体の
悩み事も美容も健康増進
も叶えるでしょう。


この
代謝熱=希望の熱

には、未知数の可能性が
あります。


希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。


【継続は力なり】


必ず明るい未来が待って
います。(^.^)


今晩は、
柚子の花(おぐ)です。


痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等や
美容や健康対策も
したい方。


当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。



それでは今回は、

代謝や免疫力をアップ
させる当ブログの


新呼吸法も
    有酸素運動?】

という話をします。


有酸素運動とは、酸素を
体内に取り入れて脂質や
糖質を燃焼させる運動
です。


有酸素運動は、

ウォーキングや水泳、
ランニング等の身体を
動かした運動です。


しかし、

当ブログの呼吸運動は、
身体は動かさないのが
基本です。


但し、前回話した
『日々の応用』は、動か
しています。


基本的には、身体は
動かさないで手が単調な
動きのときが日々の応用
には、良いと思います。


単調な、パソコンの
作業や簡単な手の動き
等の時になります。


当ブログの呼吸運動は、
下腹を膨らましたり
凹ましたり、それに
合わせてお尻を絞り上げ
たりしています。


力まないように運動を
しています。


身体は動かさないけど、
身体の部位の運動をして
いるんです。


しかし、電車の座っいる
時と立ってる時は手足は
動かしていませんよね。


一般的に言う有酸素運動
とはちょっと違いますが
空気酸素を身体に取り
入れています。


なので立派な有酸素運動
になります。


名前を付けるなら

『有酸素呼吸運動』

とでもなりますね。


◎トレーニング中に
代謝熱が熱くなって
くると、汗をかきやすく
なります。

この汗を拭き取る時
以外はトレーニングを
中断しないで下さい。


せっかく強くなった
代謝熱が弱くなって
しまいます。


レーニングを開始
する時にタオル等の用意
をして置いて下さい。


そして、トレーニン
が終了したら汗を拭き
取り下着を取りかえて
下さい。(風邪でも
ひいたら困ります)


◎レベルアップを急が
ないでご自分のペースで
一歩一歩確実に進んで
いって下さい。


呼吸運動の目的は代謝
アップです。レベルは
代謝アップの目安なので
焦る必要はありません。


レーニングをして
いれば確実に自然に
代謝熱は強くなって
いきます。


有酸素運動は、

高めの血圧血糖値対策等
にも効果がありますと、
厚生省や医療機関で推進
されています。


◎しかし、

運動が出来ない方や運動
が苦手な方はどうしたら
いいのですか?


私はアキッポクて続か
ないんです。


運動ができるならって
思っている方はたくさん
いると思います。


酷いメッセージだと
思いました。出来ない
人に有酸素運動が有効
って言うことは、

出来ないなら諦め
なさいって言ってると
同じではないですか?


◎当ブログでは、呼吸
さえご自身で出来る人
なら見捨てませんという
より、


呼吸さえ出来れば
生きているなら呼吸運動
の恩恵を受けられます。


ご自分の今のレベル
より、回復に時間が必要
な人もいますが、


いづれにしましても改善
の方向に向かいます。
今の身体の状態のレベル
より回復の時間が決まる
ということなんです。


◎確実にトレーニン
を毎日することで
前に進んでいきます。


だから当ブログでは
チャレンジした人の
近い未来がハツキリ
見えるんです。


もうそんなに遠くはない
ですよって(^.^)


当ブログがどんな些細な
ことや疑問等をサポート
します。




◎当ブログのプランでは
期間限定使用のサプリの
ご紹介をさせて頂いて
おります。


毎日午前中投稿しでいる

【当ブログの効果的な
       活用法】

【効果的な当ブログの
      活用法】

でご紹介させて頂いて
おります。

尚二つのタイトルの記事
の意味する内容は同じ
です。


ご注文頂いた方々の

皆さま

ありがとうございます。


新規で又は追加のご購入
をされようとしている

みなさまへ


くれぐれもサプリの
使用の注意事項
代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業という
ことが基本ということを
忘れないでご購入を
考えて下さいね。


注意)

代謝熱がアップして
くればサプリの効果も
アップしてきますが

症状の改善が無い人は
改善するまで飲み続けて
下さい。


便秘や花粉症等の症状が
ぶり返した時は再度飲み
改善されましたら徐々に
減らして身体を慣らして
から

完全に症状が出なく
なるまで確認してから
止めるようにして下さい。


代謝熱がアップし続けて
いる情態では、ぶり返し
は無いはずですが何らか
の問題で代謝熱がダウン
した時は再発する可能性
がありますので注意して
下さい。


◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。

(どんな些細なことでも
       OKです)


*最後まで読んでくれて

ありがとう。

では、
今回はここまでです。

それでは、
次回となります。


#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪の燃焼#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症#血糖値#膵臓

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◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策

画面をタップしますと内容が確認出来ます。
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救いの熱、希望の熱
です。


下腹が熱くなるなんて
不思議ですよね。
でも現実なんです。


特別な人だけとかでなく
誰でも下腹に熱を簡単に
発生させることが出来
ますので安心して
下さい。


この熱=希望の熱

は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。


『継続は力なり』


代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
健康増進が叶います。


チャレンジされた全ての
方々の願いが叶うように
願っています。



こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。


◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。


当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。


◎当ブログの内容


・当ブログは午前中と
夕方投稿しております。

午前中は、
・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
の投稿文は、
定型文(同じ内容)です。


午後は、

各テーマに付いてお話を
させて頂いております。


・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事でしか
ご紹介させて頂いてない
ので宜しくお願い致し
ます。


但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。



*尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更  
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。



・当ブログのプラン
       の内容


新呼吸運動の方法
②食の対策・管理
③その他

に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。


最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、
また、夕方投稿の内容は
ブログのプラン
のどの部分の内容なのか
が理解して頂けるように

【チャレンジする手順】

を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。



はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。


そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。


◎効果がある方ない方


【こんな方に効果が
     あります】

痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等や
美容面や健康面の対策を
したい方


健康を考えてダイエット
したい方


〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。

○何らかの事情で寝た 
姿勢でも大丈夫です。

○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。


ご注意)

食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。


◎サプリコーナー


・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
効果を加速さるものです


呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。



代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。

そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。

当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。


つまり、ご自分の代謝
力で充分回復出来ると
いうことです。


再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。



代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。



◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策

画面をタップしますと内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓




・国産品九州の菊芋
イヌリン使用イヌリンの
効果や効能を調べた結果
個人の感想でお約束
できるものではありま
せんが血糖値や
ダイエット便秘
中性脂肪値に期待の
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 (グーグル検索より)



◎痩せるホルモンの魚の
サプリ・血糖値・記憶力
中性脂肪・ダイエット
認知症等   対策 

画面をタップしますと内容が確認出来ます。
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・個人の意見で効果効能
をお約束するものでは
ありませんが、


EPAを摂取するとGLP-1
を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。

GLP-1
(グリカゴン様ペプチド-1)と
いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、


満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。


血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。

GLP-1は、

このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。

◇糖尿病の薬に使われて
います。

GLp-1このホルモンが
痩せるホルモンなん
です。

EPAは、必要に応じて
DHAに変換されるという
ことからもEPAの含有量
の多いサプリを選び
ました。

(グーグル検索より)



◎花粉症・鼻炎・イビキ
         対策

画面をタップしますと内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓




・ノンカフェインの
健康茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束をするものでは
ありませんが、鼻炎
花粉症イビキに期待の
見込みがあるようです。



◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策

画面をタップしますと内容が確認出来ます。
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・GABA入りの静岡の
お茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束するものではあり
ませんがGABAは、


調べてみますと血圧を
下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。


血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。

(グーグル検索より)


※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。



◎チャレンジする手順

①各数値の測定
・目標を決める。

②効果的なスタートを
するには


◇食の対策をスタート
       をする。

◇呼吸運動をスタート
        する。

◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
    アップする前)


◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2~3日のずれは
大丈夫です。


◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。



代謝熱発生・アップの
        注意点



①『代謝熱をアップ出来
    ない時の対策』


・それ以上強くならない

・逆に弱くなった気が
        する。

・首や肩がこる、または
      痛くなる。

・背中や腰が痛くなる。
     または凝る。


◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか?
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
      せんか?

◆毎日トレーニングを
    してますか?

もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。


◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
      いますか?


②『代謝熱を発生出来
    ない時の対策』


◇呼吸動作の時に、

いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう


・呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。

そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。


一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。


繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。


・この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
レーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。


ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。


◇毎日トレーニングを
してますか?

・この毎日トレーニン
をしてるかの内容は、①
代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。

◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。


・呼吸の吸う・止める・吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。


呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。


途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。


①②共通の対策

◇トレーニングの環境は

・集中出来る場所
     ですか?

・ミュージック等を流して
     いませんか?

・空気はきれいですか?

・冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。


◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。


◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ



最後まで読んで頂いて
ありがとう。

今回は、ここまでです。

それでは、
次回となります。

#呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善

代謝や免疫力をアップさせる新呼吸法の熱の日々の応用とは?・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効

簡単な呼吸法と食の対策
代謝や免疫力アップ
ダイエットや身体の悩み
事も改善出来ることを
ご紹介しています。

(身体を動かす運動は、
      しません)


救いの熱、でも不思議
なんです。

下腹が熱くなるんです。


この不思議な熱は代謝
免疫力を高める熱で
誰でも簡単な呼吸法を
習得すれば出来るん
です。


代謝熱=希望の熱

と当ブログでは言って
います。


ダイエットも身体の
悩み事も美容や健康増進
も叶えるでしょう。


この
代謝熱=希望の熱

には、未知数の可能性が
あります。


希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。


【継続は力なり】


必ず明るい未来が待って
います。(^.^)


今晩は、
柚子の花(おぐ)です。


痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等や
美容や健康対策も
したい方。


当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。


それでは今回は、

代謝や免疫力をアップ
させる呼吸法の

【日々の応用とは?】

に付いて話します。


この日々の応用は

①熱を感じる。

②熱が、温→熱

最初感じた温かい熱より
熱く感じる。


明らかに熱の感じが
最初より熱くなっていて
レーニングをする度に
代謝熱を熱く発生出来る
レベルです。

なので、

③の熱を広げる
レーニングを目指して
いる方になります。

②のレベルを卒業して
いない方

(代謝熱が温かい方)は
代謝熱が熱くなるレベル
になる迄お待ち下さい。


弱い代謝熱でこの日々の
応用のトレーニングを
すれば、

せっかく発生した
代謝熱が、感じなくなる
ばかりか、振り出しに
戻ってしまう可能性が
あるからです。


焦らないで下さい。
日々のトレーニングで
必ずレベルアップして
いるので、注意して
下さい。


では、

日々の応用の方法です。

ここでは、

代謝熱をアップする
(広げる)のではなく
代謝熱を感じている
時間を増やすという目的
です。


代謝熱をアップ(広げる)
するトレーニングは、
ご自分のいつもの
レーニングルーム
です。


これから話すのは、
オフィイスで仕事をして
いる時や通勤時間だった
りします、

チョットした
空き時間を利用した
方法です。


【目的は、】

日々の代謝アップです。
日々代謝熱を体感して
いるって

脂肪や糖質等を消費
していることに
なりますが、

代謝熱の
大きさで、ご自分の
代謝に変化が出て
きます。


ご自分のトレーニン
ルームで代謝熱のレベル
アップをする時の
スタートの代謝熱が
アップさせることで

代謝の大きさ(効率)を
アップさせる目的
なので、是非試してみて
下さい。


◆身体が動いている
時より、電車に乗って
いる時の座っている時、

立っている等の身体が
止まっている時が
良いです。


以前、この呼吸運動には
色々な姿勢があると話し
ましたね。

寝ている姿勢や立って
いる姿勢でも大丈夫
です。


・パソコン操作をして
いるとき。

・電車やバスの待ち時間
の座ったとき

あるいは立っているとき
の電車やバスに乗った
とき。

・横になってるとき。

いろんな空き時間がある
と思います。


◎日々の生活スタイル
から、ご自分で工夫して
みて下さい。


◎注意として

背筋を伸ばした良い姿勢
で呼吸は、途切らないで
一息です。


◎日々代謝熱を体感して
いる時間が長ければ長い
ほど、

ダイエット効果や美容や 
健康面の高めの血圧血
糖値等対策で身体に良い
影響が出て来ます。


ですので、日々のトレー
ニングが重要となります
ので、頑張って
下さいね。


代謝熱がレベルアップ
した身体は、日々の生活
の中で以前との違いが
ハツキリと感じます。


・アレーこの頃足の
ムクミが感じなくなって
いる。

・この頃寒さを感じない

・肌がカサカサして
いない。

・髪の毛にツヤがある
ような気がする。

・鼻がムズムズしないし
風邪を引かない。

などなどダイエットや
美容や健康面の高めの
血圧血糖値等以外にも
いろんな良い影響が
出て来ます。


これらは全てご自身で
感じることなので


近い未来はいつも健康で
ステキでキレイに輝いて
いるあなたをハツキリと
見ることができるん
ですよ。


では、楽しみながら
レーニングに励んで
下さい。


◎この日々の応用は、
空き時間利用して出来る
だけ長い時間代謝熱を
感じて、

本番のご自分の
レーニングルームで
するトレーニングの
スタートをアップさせる
目的です。


スタートのレベルが
高ければ高いほど
必ずあなたのレベルは
アップしていきます。


そして代謝熱を感じて
いる時間が長ので
素晴らしい効果が待って
いるんです。


◎当ブログのプランでは
期間限定使用のサプリの
ご紹介をさせて頂いて
おります。


毎日午前中投稿しでいる

【当ブログの効果的な
       活用法】

【効果的な当ブログの
       活用法】

でご紹介させて頂いて
おります。

尚二つのタイトルの記事
の意味する内容は同じ
です。


ご注文頂いた方々の

皆さま

ありがとうございます。


新規で又は追加のご購入
をされようとしている

みなさまへ

くれぐれもサプリの
使用の注意事項
代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業という
ことが基本ということを
忘れないでご購入を
考えて下さいね。


注意)

代謝熱がアップして
くればサプリの効果も
アップしてきますが


症状の改善が無い人は
改善するまで飲み続けて
下さい。


便秘や花粉症等の症状が
ぶり返した時は再度飲み
改善されましたら

徐々に減らして身体を
慣らしてから完全に症状
が出なくなるまで確認
してから止めるように
して下さい。

代謝熱がアップし続けて
いる情態では、ぶり返し
は無いはずですが何らか
の問題で代謝熱がダウン
した時は

再発する可能性があり
ますので注意して
下さい。



◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。

(どんな些細なことで、
      もOKです)



*最後まで読んでくれて
ありがとう。

では、
今回はここまでです。

それでは、
次回となります。


#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症血#糖値#膵臓

効果的な当ブログの活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効

◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策

画面をタップしますと内容が
確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



 

救いの熱、希望の熱
です。


下腹が熱くなるなんて
不思議ですよね。
でも現実なんです。


特別な人だけとかでなく
誰でも下腹に熱を簡単に
発生させることが出来
ますので安心して
下さい。


この熱=希望の熱

は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。


『継続は力なり』


代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
健康増進が叶います。


チャレンジされた全ての
方々の願いが叶うように
願っています。



こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。


◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。


当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。


◎当ブログの内容


・当ブログは午前中と
夕方投稿しております。

午前中は、
・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
の投稿文は、
定型文(同じ内容)です。


午後は、

各テーマに付いてお話を
させて頂いております。


・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事でしか
ご紹介させて頂いてない
ので宜しくお願い致し
ます。


但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。



*尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更  
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。



・当ブログのプラン
       の内容


新呼吸運動の方法
②食の対策・管理
③その他

に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。


最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、
また、夕方投稿の内容は
ブログのプラン
のどの部分の内容なのか
が理解して頂けるように

【チャレンジする手順】

を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。



はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。


そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。


◎効果がある方ない方


【こんな方に効果が
     あります】

痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等や
美容面や健康面の対策を
したい方


健康を考えてダイエット
したい方


〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。

○何らかの事情で寝た 
姿勢でも大丈夫です。

○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。


ご注意)

食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。


◎サプリコーナー


・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
効果を加速さるものです


呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。



代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。

そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。

当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。


つまり、ご自分の代謝
力で充分回復出来ると
いうことです。


再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。



代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。



◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策

画面をタップしますと内容が
確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



・国産品九州の菊芋
イヌリン使用イヌリンの
効果や効能を調べた結果
個人の感想でお約束
できるものではありま
せんが血糖値や
ダイエット便秘
中性脂肪値に期待の
見込みがあるよです。

 (グーグル検索より)



◎痩せるホルモンの魚の
サプリ・血糖値・記憶力
中性脂肪・ダイエット
認知症等   対策 



画面をタップしますと内容が
確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

・個人の意見で効果効能
をお約束するものでは
ありませんが、


EPAを摂取するとGLP-1
を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。

GLP-1
(グリカゴン様ペプチド-1)と
いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、


満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。


血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。

GLP-1は、

このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。

◇糖尿病の薬に使われて
います。

GLp-1このホルモンが
痩せるホルモンなん
です。

EPAは、必要に応じて
DHAに変換されるという
ことからもEPAの含有量
の多いサプリを選び
ました。

(グーグル検索より)



◎花粉症・鼻炎・イビキ
         対策

画面をタップしますと内容が
確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



・ノンカフェインの
健康茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束をするものでは
ありませんが、鼻炎
花粉症イビキに期待の
見込みがあるようです。



◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策

画面をタップしますと内容が
確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



・GABA入りの静岡の
お茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束するものではあり
ませんがGABAは、


調べてみますと血圧を
下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。


血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。

(グーグル検索より)


※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。



◎チャレンジする手順

①各数値の測定
・目標を決める。

②効果的なスタートを
するには


◇食の対策をスタート
       をする。

◇呼吸運動をスタート
        する。

◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
    アップする前)


◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2~3日のずれは
大丈夫です。


◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。



代謝熱発生・アップの
        注意点



①『代謝熱をアップ出来
    ない時の対策』


・それ以上強くならない

・逆に弱くなった気が
        する。

・首や肩がこる、または
      痛くなる。

・背中や腰が痛くなる。
     または凝る。


◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか?
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
      せんか?

◆毎日トレーニングを
    してますか?

もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。


◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
      いますか?


②『代謝熱を発生出来
    ない時の対策』


◇呼吸動作の時に、

いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう


・呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。

そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。


一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。


繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。


・この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
レーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。


ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。


◇毎日トレーニングを
してますか?

・この毎日トレーニン
をしてるかの内容は、①
代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。

◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。


・呼吸の吸う・止める・吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。


呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。


途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。


①②共通の対策

◇トレーニングの環境は

・集中出来る場所
     ですか?

・ミュージック等を流して
     いませんか?

・空気はきれいですか?

・冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。


◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。


◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ



最後まで読んで頂いて
ありがとう。

今回は、ここまでです。

それでは、
次回となります。

#呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善

代謝や免疫力をアップさせる新呼吸法の熱の維持管理は?・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効

簡単な呼吸法と食の対策
代謝アップダイエット
や身体の悩み事も改善
出来ることをご紹介して
います。

(身体を動かす運動は、
      しません)


救いの熱、でも不思議
なんです。

下腹が熱くなるんです。


この不思議な熱は代謝
高める熱で誰でも簡単な
呼吸法を習得すれば
出来るんです。


代謝熱=希望の熱

と当ブログでは言って
います。


ダイエットも身体の
悩み事も美容も健康増進
も叶えるでしょう。


この
代謝熱=希望の熱

には、未知数の可能性が
あります。


希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。


【継続は力なり】


必ず明るい未来が待って
います。(^.^)


今晩は、
柚子の花(おぐ)です。


痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等や
美容や健康対策も
したい方。


当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。


それでは今回は、


やっと発生した

代謝や免疫力をアップ
させる熱の維持と
管理は?】

に付いて話します。



日々トレーニングをして
やっと熱を発生すること
が出来たのに、


・一日トレーニングを
休むと

【熱がまったく発生
出来ない】

なんてことがあります。


まだ熱が弱いと言うこと
もありますが、発生
しなくなったらまた最初
からやり直しとなり
ます。


発生したばかりの温かい
代謝熱のレベルの時は、
日々の応用(後日説明
します)は、
出来ないですが


日々のトレーニングで
最低でも5分~10分以上
は熱を感じるようにして
下さい。


代謝熱は感じ始めとは
違い明らかに熱く感じる
レベルに変わります。


【温】→【熱】に変わり
        ます。


これは、
ご自分でハッキリ
感じます。


この熱は、代謝や免疫力
アップのサインです。


この熱のことを当ブログ
では、

代謝熱】

と言ってます。


日々の応用では、日常の
生活の中でこの代謝熱を
より感じてもらう内容を
話します。


この代謝熱のレベルは、
個人差がありますが、
代謝熱を感じていれば
必ずレベルアップします
ので安心して下さい。


ですので、
ご自分のレベルに
合わせたトレーニングを
して下さい。



日々のトレーニングを
休むと代謝熱が突然感じ
ないということも、
ありますので注意して
下さい。


つまり、焦らないで
ご自分のペースで日々の
レーニングをして
いれば大丈夫と言う
ことです。


代謝熱は、若いとか性別
とかは関係ないです。


身体に何らかの問題が
あっても呼吸さえご自分
で出来れば問題ない
です。


代謝熱がアップすると
体温が上がります。


ダイエットや健康面の
高めの血圧血糖値等や
美容や色々良い影響が
出ると言いましたが


女性の方に多いと思い
ますが、

冷え性】にも効果が
ありますよ。


それに、代謝や免疫力が
アップをすることで

【ムクミ】美容にも効果
があり脚痩せダイエット
にもなります。


色々な良い影響も体験
出来るのも、もうそれ
ほど先ではないですよ。


毎日の日々の
レーニングに
励んで下さい。


きっと嬉しいウフフの
時が来ますよ。


◎当ブログでは日々の
レーニングをガンバる
より、毎日続けることを
お願いしています。


毎日励むです。


ガンバることは代謝
アップして効果が出れば
自然にトレーニングの
時間も増えます。


その頃には体力も向上
して身体もご自身で自信
がもてるようになって
います。


全てご自分の身体から
自然に感じますので
決して焦らないで最初は
長時間のトレーニングを
しないで下さいね。


代謝熱が温から熱に
変われば近い未来はすぐ
先だとご自身で感じて
いるはずです。


そしてすぐ先の未来は
いつも、キラキラ輝いて
楽しんでいるのが
見えますよ。(*_*)



◎この代謝熱のアップ

代謝や免疫力のアップ

なんですが、

必ず身体に良い変化
あります。
体力が向上すればいつも
元気です。


食事の量も少ない方は
多くなるし多い方は
自然と減ってくるん
です。


つまり、自然に良い
方向に進んでくれるん
です。


代謝や免疫力のアップ
には、予測不可能な良い
影響がありましてその

キーワードが代謝
です。
ですので当ブログでは、
出来る限り多くの人を
推進をしております。




◎当ブログのプランでは

期間限定使用のサプリの

ご紹介をさせて頂いて

おります。


毎日午前中投稿しでいる

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同じです。


ご注文頂いた方々の

皆さま

ありがとうございます。



新規で又は追加のご購入

をされようとしている

みなさまへ



くれぐれもサプリの

使用の注意事項

代謝熱が温→熱に

変わった時が卒業という

ことが基本ということを

忘れないでご購入を

考えて下さいね。

注意

代謝熱がアップして

くればサプリの効果も

アップしてきますが

症状の改善が無い人は

改善するまで飲み続けて

下さい。

便秘や花粉症等の症状が

ぶり返した時は再度飲み

改善されましたら徐々に

減らして身体を慣らして

から完全に症状が出なく

なるまで確認してから

止めるようにして

下さい。

代謝熱がアップし続けて

いる情態では、

ぶり返しは無いはず

ですが何らかの問題で

代謝熱がダウンした時は

再発する可能性があります

ので注意して下さい。



◎疑問に思ったことは

コメントやメッセージ

にて質問して下さいね。

(どんな些細なことでも

       OKです)



*最後まで読んでくれて

ありがとう。

では、

今回はここまでです。

それでは、

次回となります。

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下腹が熱くなるなんて
不思議ですよね。
でも現実なんです。


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発生させることが出来
ますので安心して
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は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。


『継続は力なり』


代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
健康増進が叶います。


チャレンジされた全ての
方々の願いが叶うように
願っています。



こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。


◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。


当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。


◎当ブログの内容


・当ブログは午前中と
夕方投稿しております。

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・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
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させて頂いております。


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されたい方は、
この午前中に投稿して
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ので宜しくお願い致し
ます。


但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。



*尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更  
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。



・当ブログのプラン
       の内容


新呼吸運動の方法
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最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、
また、夕方投稿の内容は
ブログのプラン
のどの部分の内容なのか
が理解して頂けるように

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これにより読まれた方が
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可能となるこを願って
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はじめてお読みになる
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です。


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したい方


健康を考えてダイエット
したい方


〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。

○何らかの事情で寝た 
姿勢でも大丈夫です。

○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。


ご注意)

食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。


◎サプリコーナー


・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
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呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。



代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。

そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。

当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。


つまり、ご自分の代謝
力で充分回復出来ると
いうことです。


再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。



代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。



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ありませんが、


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を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。

GLP-1
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いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、


満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。


血糖値が上がるとすい臓
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して血糖値を下げます。

GLP-1は、

このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。

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います。

GLp-1このホルモンが
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です。

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ことからもEPAの含有量
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お茶です。
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下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。


血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。

(グーグル検索より)


※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。



◎チャレンジする手順

①各数値の測定
・目標を決める。

②効果的なスタートを
するには


◇食の対策をスタート
       をする。

◇呼吸運動をスタート
        する。

◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
    アップする前)


◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2~3日のずれは
大丈夫です。


◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。



代謝熱発生・アップの
        注意点



①『代謝熱をアップ出来
    ない時の対策』


・それ以上強くならない

・逆に弱くなった気が
        する。

・首や肩がこる、または
      痛くなる。

・背中や腰が痛くなる。
     または凝る。


◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか?
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
      せんか?

◆毎日トレーニングを
    してますか?

もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。


◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
      いますか?


②『代謝熱を発生出来
    ない時の対策』


◇呼吸動作の時に、

いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう


・呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。

そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。


一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。


繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。


・この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
レーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。


ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。


◇毎日トレーニングを
してますか?

・この毎日トレーニン
をしてるかの内容は、①
代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。

◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。


・呼吸の吸う・止める・吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。


呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。


途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。


①②共通の対策

◇トレーニングの環境は

・集中出来る場所
     ですか?

・ミュージック等を流して
     いませんか?

・空気はきれいですか?

・冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。


◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。


◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ



最後まで読んで頂いて
ありがとう。

今回は、ここまでです。

それでは、
次回となります。

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