柚子の花(おぐ)

痩せるダイエット高めの血圧血糖値

若返りホルモンとは?・痩せるダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効

簡単な呼吸法と食の
対策で代謝や免疫力
をアップダイエット
や身体の悩み事も
改善出来ることを
ご紹介しています。

(身体を動かす運動
   はしません)


救いの熱、でも
不思議なんです。


【下腹が熱くなる】
     んです。


この不思議な熱は
代謝や免疫力を
高める熱で誰でも
簡単な呼吸法を習得
すれば出来るん
です。


代謝
   =希望の熱】

と当ブログでは
言っています。


ダイエットも身体の
悩み事も美容や
健康増進も叶える
でしょう。


この
代謝熱=希望の熱

には、未知数の
可能性があります。

希望の熱で諦めて
いた身体の悩み事も
叶えて下さい。


【継続は力なり】


必ず明るい未来が
待っています。(^.^)



今晩は、
柚子の花(おぐ)です


痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等
や美容や健康対策も
したい方です。


当ブログのプランは
食と呼吸運動の
セットです。


それでは今回は、

【成長ホルモン
=若返りホルモンと
  は?】

に付いて話します。


◇筋肉の成長
代謝アップ
  =体脂肪燃焼を
  促す効果


◇美容では、美肌
効果や髪に艶をだす
キレイ効果


◇記憶力を高める
      効果


◎成長ホルモンを
分泌させてくれる
運動なんですが、

有酸素運動では
なく、無酸素運動
なんです。

◎体脂肪を燃焼
(ダイエット)した
ければ有酸素運動
だけで良いのですが
有酸素運動
止めると太り出し
たり元に戻ったり
します。


それは

有酸素運動だけ
では筋肉が発達
しにくいからで、
基礎代謝の量が
増えないという
ことになります。


◇しかし、特に女性
は筋肉の発達は
理想のスタイルでは
ありませんので,ある程度の筋肉量は必要
ですが筋肉の
ボリュームは
好ましくないし
望んでいません。


結論としまして

〇最低限の筋肉量を
維持する無酸素運動
は必要となります。


腕立てやダンベル、
バーベルを挙げたり
する等の筋トレが
無酸素運動となり
ますが、歳を重ねる
毎に分泌量が減り
ますので筋肉の維持
のため工夫して取り
入れ下さい。


◎成長ホルモンを
運動以外で分泌
させるには


・寝ている時
質の良い眠りをする

・熱めのお湯に入る

熱めのお湯に入って
脳が少しストレスを
感じた時あまり熱い
お湯に浸かり
すぎると、睡眠の
妨げになることも
あるので、寝るまで
の時間などを考え
ながらになります。


◎当ブログの
呼吸運動は
有酸素運動ですが、
一部無酸素運動
組み入れてあり
ます。


下腹部分やお尻の
力まないで引き
締めの無感覚
筋トレが無酸素運動
になります。


効果もあり、続けて
いる限り安心ですが
正規の有酸素運動
全く無視するので
なく年を重ねると
年々筋肉量が減る
ことから多少維持
する程度に考えて
取り入れて欲しい
と当ブログからも
お願い致します。



・当ブログのプラン
を実施しますと、
こんなことも
起きます。

『以前のご自分では
ないことに気が
付かれます』


・ダイエット効果

高血糖高血圧等の
  改善完治

冷え性が改善する

・ムクミが改善する

・花粉症や鼻炎が
      改善

・お通じが改善して

 ポッコリお腹が
   スッキリ

・髪や肌に艶が出て

化粧ノリが良くなる

・肩こりや腰痛が
      改善

・良く眠れる。
  (不眠症改善)


・上記はほんの一例
      です。


◎等々色んな良い
ことを体験出来るん
です。
目的のダイエットや
高めの血圧血糖値等
以外にも代謝アップ
は良い影響を与え
ます。


代謝アップは、
身体の悪いところ
にも良い影響を
与えるということ
です。


各身体の器官が回復
してきますので
これこそ

『救いの熱』です。


そこには、変身した
素敵でキレイで健康
なご自分の姿が鏡に
映っているのも、
もうそんなに遠い日
ではないと確信
します。

そして、笑笑笑・・
   止まらない。


◎当ブログのプラン
では期間限定使用の
サプリのご紹介を
させて頂いて
おります。


毎回午前中投稿
させて頂いて
おります

【当ブログの効果的
    な活用法】

【効果的な当ブログ
    の活用法】

でご紹介させて
頂いております。

尚二つのタイトルの
記事の意味する内容
は同じです。


ご注文頂いた方々の

皆さま

ありがとうござい
ます。


追加のご購入を
されようとしている

みなさまへ


くれぐれもサプリの
使用の注意事項
代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業と
いうことが基本と
いうことを忘れない
でご購入を考えて
下さいね。


注意)
代謝熱がアップして
くればサプリの効果
もアップしてきます
が症状の改善が無い
人は改善するまで
飲み続けて下さい。


便秘や花粉症等の
症状がぶり返した
時は再度飲み
改善されましたら
徐々に減らして身体
を慣らしてから完全
に症状が出なく
なるまで確認して
から止めるように
して下さい。


代謝熱がアップ
し続けている状態
では、ぶり返しは
無いはずですが
何らかの問題で
代謝熱がダウン
した時は再発する
可能性があります
ので注意して
下さい。



◎疑問に思ったこと
は、コメントや
メッセージにて質問
して下さいね。

(どんな些細なこと
   でもOKです)



*最後まで読んで
頂いて

ありがとう。

では、
今回はここまでです

それでは、
次回となります。


#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪の燃焼#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症#血糖値#膵臓

当ブログの効果的な活用法・痩せるダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効

◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策

画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



◎他のサプリは、記事の中ほどにあります。 


救いの熱、希望の熱
です。


下腹が熱くなるなんて
不思議ですよね。
でも現実なんです。


特別な人だけとかでなく
誰でも下腹に熱を簡単に
発生させることが出来
ますので安心して
下さい。

この
熱=希望の熱

は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。


『継続は力なり』


代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
健康増進が叶います。


チャレンジされた全ての
方々の願いが叶うように
願っています。



こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。


◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。


当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。


◎当ブログの内容


・当ブログは、週2~3回
午前中と夕方投稿して
おります。


午前中は、
・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
の投稿文は、
定型文(同じ内容)です。


午後は、

各テーマに付いてお話を
させて頂いております。


・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事の中
でしかご紹介させて
頂いてないので宜しく
お願い致します。


但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。



*尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更  
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。



・当ブログのプラン
       の内容


新呼吸運動の方法
②食の対策・管理
③その他

に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。


最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、

また、夕方投稿の内容は
ブログのプラのどの部分
の内容なのかが理解して
頂けるように

【チャレンジする手順】

を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。



はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。


そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。


◎効果がある方ない方


【こんな方に効果が
     あります】

痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等や
美容面や健康面の対策を
したい方


健康を考えてダイエット
したい方


〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。

○何らかの事情で寝た 
姿勢でも大丈夫です。

○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。


ご注意)

食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。


◎サプリコーナー


・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
効果を加速さるものです


呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。



代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。

そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。

当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。


つまり、ご自分の代謝
力で充分回復出来ると
いうことです。


再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。



代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。



◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策

画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



・国産品九州の菊芋
イヌリン使用イヌリンの
効果や効能を調べた結果
個人の感想でお約束
できるものではありま
せんが血糖値や
ダイエット便秘
中性脂肪値に期待の
見込みがあるよです。

 (グーグル検索より)



◎痩せるホルモンの魚の
サプリ・血糖値・記憶力
中性脂肪・ダイエット
認知症等   対策 

画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



・個人の意見で効果効能
をお約束するものでは
ありませんが、


EPAを摂取するとGLP-1
を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。

GLP-1
(グリカゴン様ペプチド-1)と
いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、


満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。


血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。

GLP-1は、

このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。

◇糖尿病の薬に使われて
います。

GLp-1このホルモンが
痩せるホルモンなん
です。

EPAは、必要に応じて
DHAに変換されるという
ことからもEPAの含有量
の多いサプリを選び
ました。

(グーグル検索より)



◎花粉症・鼻炎・イビキ
         対策

画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



・ノンカフェインの
健康茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束をするものでは
ありませんが、鼻炎
花粉症イビキに期待の
見込みがあるようです。



◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策

画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



・GABA入りの静岡の
お茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束するものではあり
ませんがGABAは、


調べてみますと血圧を
下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。


血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。

(グーグル検索より)


※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。



◎チャレンジする手順

①各数値の測定
・目標を決める。

②効果的なスタートを
するには


◇食の対策をスタート
       をする。

◇呼吸運動をスタート
        する。

◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
    アップする前)


◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2~3日のずれは
大丈夫です。


◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。



代謝熱発生・アップの
        注意点



①『代謝熱をアップ出来
    ない時の対策』


・それ以上強くならない

・逆に弱くなった気が
        する。

・首や肩がこる、または
      痛くなる。

・背中や腰が痛くなる。
     または凝る。


◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか?
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
      せんか?

◆毎日トレーニングを
    してますか?

もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。


◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
      いますか?


②『代謝熱を発生出来
    ない時の対策』


◇呼吸動作の時に、

いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう


・呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。

そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。


一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。


繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。


・この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
レーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。


ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。


◇毎日トレーニングを
してますか?

・この毎日トレーニン
をしてるかの内容は、①
代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。

◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。


・呼吸の吸う・止める・吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。


呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。


途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。


①②共通の対策

◇トレーニングの環境は

・集中出来る場所
     ですか?

・ミュージック等を流して
     いませんか?

・空気はきれいですか?

・冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。


◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。


◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ



最後まで読んで頂いて
ありがとう。

今回は、ここまでです。

それでは、
次回となります。

#呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善

注意ダイエット臭〇〇?・痩せるダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効

簡単な呼吸法と食の
対策で代謝や免疫力
をアップダイエット
や身体の悩み事も
改善出来ることを
ご紹介しています。

(身体を動かす運動
   はしません)


救いの熱、でも
不思議なんです。


【下腹が熱くなる】
     んです。


この不思議な熱は
代謝や免疫力を
高める熱で誰でも
簡単な呼吸法を習得
すれば出来るん
です。


代謝熱=
    希望の熱】

と当ブログでは
言っています。

ダイエットも身体の
悩み事も美容や
健康増進も叶える
でしょう。

この
代謝熱=希望の熱

には、未知数の
可能性があります。


希望の熱で諦めて
いた身体の悩み事も
叶えて下さい。


【継続は力なり】


必ず明るい未来
待って
います。(^.^)



今晩は、
柚子の花(おぐ)です


痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等
や美容や健康対策も
したい方です。


◇当ブログのプランは、食と呼吸運動の
セットです。


◇それでは今回は、

【注意ダイエット臭
   ◎◎とは?】

に付いて話します。


糖質制限をすると
口臭や体臭がきつく
なります。


極端な糖質制限
すると身体の
エネルギー源となる
糖が不足します。
すると身体は、肝臓
で体脂肪を分解し、
代わりのエネルギー
源を作ろうと
します。


このとき、
「ケトン体」
という物質が作られ
ます
ケトン体とは、
アセトン、
アセト酢酸、
β‐ヒドロキシ酪酸
いう、三種類の
物質の総称です。


ケトン臭の原因は
このケトン体に
含まれるアセトンの
臭いが、口臭や体臭
がきつくなるという
現象の原因だと
言われています。


ケトン体の血中濃度
が高くなると呼気や尿、汗にアセトンが
混じるようになり、
それが口臭や体臭と
して感じられるよう
です。


この臭いはケトン臭
やダイエット臭など
と呼ばれています。


果物が腐ったような
甘酸っぱい臭いが
すると言われて
います。


自分で臭いと感じる
人もいるようですが
自分の臭いに慣れて
しまうためか、なか
なかこの臭いに
気づかず、周囲の
人に指摘されて
初めて気づくという
ケースもあるよう
です。


身体が飢餓状態で
基礎代謝が落ち、
身体がなんとか
エネルギーを生み
出そうと不完全燃焼
をしている過程で
生じる臭いと思って
下さい。


ガスストーブや
コンロも不完全燃焼
の時はイヤな臭いが
しますね!


エネルギー源として
脂質の利用が高まる
ため肝臓は処理能力
以上の脂肪酸を処理
しなければ
なりません。


これは脂肪酸から
ケトン体が生成
されるためです。
ケトン体は揮発性が
あるため体臭や口臭
の原因になるという
ことです。


乳酸は汗といっしょ
に出てきてツーンと
臭うしケトン体は息
といっしょに口から
臭います。ひどく
なると体全体から
臭ったりもします。


そして、
更にダイエットを
続けると最終的には
自律神経系や
ホルモン系が乱れて
疲労感、 生理不順
めまい、しびれ、
冷えなどの体の
異常をもたらし
ます。


正しいダイエットに
戻せば、比較的早期
になくなります。


◎ご自分の

『身体や口から
     臭う』

なんてウワサでも
されたら大変
ですよ。


是非、ご検討して
下さい。


ご自分の身体から
ダイエット臭
(ケトン臭)を出して
身体を痛めてまでも
ダイエットを
やりますか?


しかも、
糖質カット
ダイエットを
止めれば元の体系の
身体に戻りますが、


傷んだ身体は直ぐに
は戻らないことを
覚悟しなければなり
ません。



◎もっと楽で安全で
未来も補償されて
いる簡単な当ブログ
の方がお勧めだと
思いますが?


当ブログの方法を
習得してしまえば、
あなたの未来は、


素敵でキレイで
健康でいつも輝いて
しまいますよ。


今の時代は、色んな
ダイエット法や
健康法が書店や
ネットで氾濫して
います。


良く見極めないと
大変なことになる
可能性が
あります。


身体を壊すような
結果にならない
ようにお願い
致します。


当ブログの内容に
チャレンジした方は
薔薇色の人生が
直ぐ先の未来で
待っていますので
簡単な当ブログの
方法にチャレンジ
してくれることを
切に願っており
ます。



◎当ブログのプラン
では期間限定使用の
サプリのご紹介を
させて頂いて
おります。


毎回午前中投稿
させて頂いて
おります

【当ブログの効果的
    な活用法】

【効果的な当ブログ
    の活用法】

でご紹介させて
頂いております。

尚二つのタイトルの
記事の意味する内容
は同じです。


ご注文頂いた方々の

皆さま
 
ありがとうござい
ます。

追加のご購入をされ
ようとしている

みなさまへ


くれぐれもサプリの
使用の注意事項
代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業と
いうことが基本と
いうことを忘れ
ないでご購入を
考えて下さいね。


注意)
代謝熱がアップして
くればサプリの効果
もアップしてきます
が症状の改善が無い
人は改善するまで
飲み続けて下さい。


便秘や花粉症等の
症状がぶり返した時
は再度飲み改善
されましたら徐々に
減らして身体を
慣らしてから完全に
症状が出なくなる
まで確認してから
止めるようにして
下さい。


代謝熱がアップし
続けている情態では
ぶり返しは無いはず
ですが 何らかの
問題で代謝熱が
ダウンした時は再発
する可能性が
ありますので
注意して下さい。




◎疑問に思ったこと
は、コメントや
メッセージにて
質問して下さいね。

(どんな些細なこと
   でもOKです)



*最後まで読んで
頂いて

ありがとう。

では、 
今回はここまでです

それでは、
次回となります。


#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪の燃焼#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症#血糖値#膵臓

当ブログの効果的な活用法・痩せるダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効

◎血糖値・便秘・
中性脂肪値・
ダイエット 対策

画面のタップします
と内容が確認出来 
ます。
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◎他のサプリは、
記事の中ほどにあり
ます。 


救いの熱、希望の熱
です。


下腹が熱くなる
なんて不思議です
よね。
でも現実なんです。


特別な人だけとかで
なく誰でも下腹に熱
を簡単に発生させる
ことが出来ますので
安心して下さい。

この
熱=希望の熱

は確実に、代謝
アップさせます。
そして、身体の悪い
部位から改善して
いきます。


『継続は力なり』


代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容
や健康増進が叶い
ます。


チャレンジされた
全ての方々の願いが
叶うように
願っています。



こんにちは、
柚子の花(おぐ)です


◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。


当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生
のご案内をさせて
頂きます。


◎当ブログの内容


・当ブログは、週2~3回
午前中と夕方投稿して
おります。


午前中は、
・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
の投稿文は、
定型文(同じ内容)です。


午後は、

各テーマに付いてお話を
させて頂いております。


・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事の中
でしかご紹介させて
頂いてないので宜しく
お願い致します。


但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。



*尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更  
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。



・当ブログのプラン
       の内容


新呼吸運動の方法
②食の対策・管理
③その他

に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。


最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、

また、夕方投稿の内容は
ブログのプラのどの部分
の内容なのかが理解して
頂けるように

【チャレンジする手順】

を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。



はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。


そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。


◎効果がある方ない方


【こんな方に効果が
     あります】

痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等や
美容面や健康面の対策を
したい方


健康を考えてダイエット
したい方


〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。

○何らかの事情で寝た 
姿勢でも大丈夫です。

○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。


ご注意)

食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。


◎サプリコーナー


・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
効果を加速さるものです


呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。



代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。

そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。

当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。


つまり、ご自分の代謝
力で充分回復出来ると
いうことです。


再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。



代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。



◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策

画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



・国産品九州の菊芋
イヌリン使用イヌリンの
効果や効能を調べた結果
個人の感想でお約束
できるものではありま
せんが血糖値や
ダイエット便秘
中性脂肪値に期待の
見込みがあるよです。

 (グーグル検索より)



◎痩せるホルモンの魚の
サプリ・血糖値・記憶力
中性脂肪・ダイエット
認知症等   対策 

画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



・個人の意見で効果効能
をお約束するものでは
ありませんが、


EPAを摂取するとGLP-1
を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。

GLP-1
(グリカゴン様ペプチド-1)と
いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、


満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。


血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。

GLP-1は、

このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。

◇糖尿病の薬に使われて
います。

GLp-1このホルモンが
痩せるホルモンなん
です。

EPAは、必要に応じて
DHAに変換されるという
ことからもEPAの含有量
の多いサプリを選び
ました。

(グーグル検索より)



◎花粉症・鼻炎・イビキ
         対策

画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



・ノンカフェインの
健康茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束をするものでは
ありませんが、鼻炎
花粉症イビキに期待の
見込みがあるようです。



◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策

画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



・GABA入りの静岡の
お茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束するものではあり
ませんがGABAは、


調べてみますと血圧を
下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。


血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。

(グーグル検索より)


※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。



◎チャレンジする手順

①各数値の測定
・目標を決める。

②効果的なスタートを
するには


◇食の対策をスタート
       をする。

◇呼吸運動をスタート
        する。

◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
    アップする前)


◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2~3日のずれは
大丈夫です。


◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。



代謝熱発生・アップの
        注意点



①『代謝熱をアップ出来
    ない時の対策』


・それ以上強くならない

・逆に弱くなった気が
        する。

・首や肩がこる、または
      痛くなる。

・背中や腰が痛くなる。
     または凝る。


◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか?
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
      せんか?

◆毎日トレーニングを
    してますか?

もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。


◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
      いますか?


②『代謝熱を発生出来
    ない時の対策』


◇呼吸動作の時に、

いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう


・呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。

そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。


一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。


繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。


・この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
レーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。


ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。


◇毎日トレーニングを
してますか?

・この毎日トレーニン
をしてるかの内容は、①
代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。

◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。


・呼吸の吸う・止める・吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。


呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。


途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。


①②共通の対策

◇トレーニングの環境は

・集中出来る場所
     ですか?

・ミュージック等を流して
     いませんか?

・空気はきれいですか?

・冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。


◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。


◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ



最後まで読んで頂いて
ありがとう。

今回は、ここまでです。

それでは、
次回となります。

#呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善

代謝熱の発生が出来ない?・痩せるダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効

簡単な呼吸法と食の
対策で代謝アップ
ダイエットや身体の
悩み事も改善出来る
ことをご紹介して
います。

(身体を動かす運動
   はしません)


救いの熱、でも
不思議なんです。


【下腹が熱くなる】
     んです。


この不思議な熱は
代謝や免疫力を
高める熱で誰で簡単
な呼吸法を習得
すれば出来るん
です。


代謝熱=
    希望の熱】

と当ブログでは
言っています。


ダイエットも身体の
悩み事も美容や
健康増進も叶える
でしょう。


この
代謝熱=希望の熱

には未知数の可能性
があります。


希望の熱で諦めて
いた身体の悩み事も
叶えて下さい。


【継続は力なり】


必ず明るい未来が
待っています。(^.^)



今晩は、
柚子の花(おぐ)です

痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等
や美容や健康対策も
したい方です。


当ブログのプランは
食と呼吸運動の
セットです。


それでは今回は、


代謝熱が発生出来
     ない?】


に付いて話します。



私の友人の話です。

三年位前に代謝熱の
話を知りすばらしい
と理解して
レーニングに
励んだそうです。


発生のレベルは
代謝熱を広げる
ところまできて
いました。


しかし、仕事が
忙しく後三年で定年
なので
レーニングを
休んで定年後また
レーニングを再開
すればいいと考え
レーニングを
休んでしまったそう
です。


休んでしばらくして
彼の身体に異変が
起きてしまい
ました。


心筋梗塞になって
しまいました。
それも体調が悪く
なり検査をして
やっと判ったそう
です。


困ったことは本人が
痛みを感じないで
心筋梗塞になって
しまっていたこと
です。

ごく稀に無痛で発症
する人がいるみたい
ですが怖いこと
です。

(糖尿病の人に多い)


その後、足や首や肩
や腕に痛みやシビレ
を感じるようになり
病院通いが日課
なってしまい自分の
不健康さを認識させ
られてしまったそう
です。


彼は健康を取り戻す
為に代謝熱の
新呼吸法をやって
みたけど一向に
代謝熱の発生は
なかったそうです。


代謝熱を発生出来
ない位身体が悪いんだ」

と思ったそうです。


はじめて代謝熱の
発生に挑戦した時は
簡単に発生出来た
ので全く発生出来
ない身体の今の情態
を生命の危機と思い
こんでしまったそう
です。


そんな彼に会った
のは、近くの
コンビニでした。


肩が丸まって元気が
無さそうだったので

「久しぶり調子は
     どう?」

と話し掛けました。


彼はここ数ヵ月の
身体の情態を話し

『俺の身体何とか
ならなか?・・・・

熱を感じないんだ。
感じられないほど
悪い身体になって
しまったみたいなん
だよ』

と話てきました。


私は、

「それは違うよ、
代謝熱は今の身体の
情態に関係なく熱を
出すことが出来
るんだ。病気でも
大丈夫なんだ」

私が言いました。


心筋梗塞になって
しまったこと

身体の不調が表れた
こと

新呼吸法に
再チャレンジ
してることを聞き
ました。


「とにかく、
レーニングを
見させてくれ
ないか?
何とかしないとな」


場所を変えて(彼の
自宅)で
レーニングを
見させてもらい
ました。


彼のトレーニン
ルームで2分位見て
私は、
レーニングを止め
ました。


そして、

「今の体勢だと
代謝熱の発生を
感じることは
無いと思うよ」


【呼吸法の基本は

・背筋を伸ばした
    良い姿勢

・力まない無理の
    無い呼吸

・呼吸は下腹でする】


「一番気になるのは
肩が丸まっている
ため呼吸が胸呼吸に
なっているそのため
代謝熱を発生したい
思いで全体的に力が
入り過ぎている」


「まず。力みを取る
為に背伸びをしたり
深呼吸をしたりして
リラックスして肩を
丸めない良い姿勢を
確認してから
レーニングに
入って
欲しい」


○○の場合以前に
代謝熱を発生出来
てるので呼吸の方法
の基本は省略しま 
した。


「背筋を伸ばせば
肩は丸まらないし
胸を張ることになる
下腹に空気を
溜められるよ。」


3分間トレーニン
して代謝熱を感じ 
られない時は、
レーニングを
中止して力みを取る
動きをして
リラックスをして
また、トレーニン
再開するように」

指導致しましたが
代謝熱の発生は
ありません
でした。


そこで、

「途切る呼吸法は、

・息を吸う毎にお尻
 を絞り上げる。

吸う動作と絞り
上げる動作は同時で

息を吸いながらお尻
を絞り上げる。

・息を吸い終わる時
お尻は絞り上げ
続けたまま息を止め
ます。


この時熱の発生が
無かったり弱い時は
息を止めたままお尻
を絞り上げる。

絞り上げは途切って
も1回でもいい。

私は、1回の絞り
上げは、
力んだり絞り上げた
つもりで絞って無い
ことがあったので
途切りながら絞り
上げているよ。」


呼吸法の基本を説明
の途中で○○が

『すまない、
チョット確認
させて』


と言って
レーニングを再開
したんです。


2分位トレーニン
をした時顔色が
変わりました。


そして、

『少し熱を
   感じたよ』


私は、すぐ

「続けて続けて
代謝熱を確かのもの
にして、しっかり
感じて欲しい」


30分位続けて
レーニングが
一区切りして○○は


『動作の確認が
きちっと出来て
なくてそれが
やってるつもりで
ズーとやってきたん
だから・・・

つもりはだめだね。

ありがとう原因が
解って良かったよ
助かったよ
ありがとう』


私は

『良かった良かった
でもこれからは、
レーニングは毎日
だよ。この代謝熱が○○の身体に良い影響を与えてくれること
を祈っているよ』


確認作業のミスから
招いたケース
でした。


何か起きても良く
ても悪くても連絡を
くれるよう話して
別れました。


・今回は実話を
載せて頂きました。

同じようなケースの
方がいらっしゃい
ましたら参考にして
下さい。



◎疑問に思った
ことはコメントや
メッセージにて質問
して下さいね。

(どんな些細なこと
  でもOKです)


☆最後まで読んで
頂いて
ありがとう。

それでは、
今回はここまでです

では、
次回となります。


#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪の燃焼#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症#血糖値#膵臓

代謝の働きと種類は?・痩せるダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸方法の熱が有効

簡単な呼吸法と食の
対策で代謝や免疫力
をアップダイエット
や身体の悩み事も
改善出来ることを
ご紹介しています。

(身体を動かす運動
   はしません)


救いの熱、でも
不思議なんです。


【下腹が熱くなる】
     んです。


この不思議な熱は
代謝や免疫力を
高める熱で誰でも
簡単な呼吸法を習得
すれば出来るん
です。


代謝
   =希望の熱】

と当ブログでは
言っています。

ダイエットも身体の
悩み事も美容や
健康増進も叶える
でしょう。


この
代謝熱=希望の熱

には、未知数の
可能性があります。


希望の熱で諦めて
いた身体の悩み事も
叶えて下さい。


【継続は力なり】


必ず明るい未来が
待っています。(^.^)



今晩は、
柚子の花(おぐ)です


痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等
や美容や健康対策も
したい方です。


当ブログのプランは
食と呼吸運動の
セットです。


それでは今回は

代謝の働きと
    種類は?】

に付いて話します。



代謝には2つの働き
があリます。

代謝がいいと痩せ
やすいというのは
よく聞く話ですが、

そもそも代謝って
なんでしょう?


代謝とは、口から
入った食べものが
消化吸収され体外へ
排出されるまでに
生体内で起こる、
さまざまな生化学的
反応すべてを指し
ます。

(横浜クリニック
院長・青木晃先生)


代謝は、その働き
から大きく2つに
分けられます。

①栄養素を活用して
組織を作り替える
代謝


新陳代謝とも呼ば
れるもので筋肉や
皮ふなど、古く
なった細胞を新しく
つくり替える代謝
で、

主にたんぱく質
脂質を使って行われ
ます。


②各組織の
エネルギーをつくる
代謝

各内臓を機能させ
たり、
身体を動かしたり
するための
エネルギーを
つくり出すもので、
エネルギー源は
炭水化物や脂質等が
使われます。


2つの生化学的反応
が行われるときに
不要な老廃物が体外
へ排出されたり必要
なものを吸収したり
不要なものを排出
させたりする反応を
代謝といいます。

 
代謝の種類)

その1 

「体をつくる代謝

たんぱく質や脂質
など食べたものを
活用して、筋肉や
皮ふや内臓や血液
ホルモン等をつくる
代謝で古くなった
細胞を新しい細胞
へと生まれ変わら
せる働きをします。

 
代謝の種類)

その2 

「熱をつくる代謝

食べたものを活用
して、体や内臓を
動かすための
エネルギーを作り
出す代謝で炭水化物
や脂質の多くは、
細胞内で活用され
エネルギーとして
使われます。


基礎代謝

呼吸や体温維持の
ほか、脳や内臓を
動かすなど、生きて
いくうえで最低限
必要なエネルギーで
じっと動かない状態
でも消費されます。


■生活活動代謝

家事や仕事などの
日常の動きや運動
するときに消費
されるエネルギーで
1日の活動量によって
消費される
エネルギーの量は
違います。


DTI(食事誘導性
熱産生)

食べたものを消化
吸収するときに
使われる
エネルギーです。

食中後に体が暖かく
なるのは、この
エネルギーにより
発生した熱のため
です。


◎このように代謝
働きは、生きてる
者に重要な働きを
しています。代謝
アップは健康を維持
しダウンは不健康の
心配が考えられ
ます。

特に当ブログの
新呼吸運動は代謝
アップに有効なので
全ての方々の
チャレンジを願って
おります。


◎疑問に思ったこと
は、コメントや
メッセージにて質問
して下さいね。

(どんな些細なこと
   でもOKです)

*最後まで読んで
頂いて
ありがとう。


では、
今回はここまでです

それでは、
次回となります。


#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪の燃焼#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症#血糖値#膵臓

当ブログの効果的な活用法・痩せるダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効

◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策

画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓



◎他のサプリは、記事の中ほどにあります。 


救いの熱、希望の熱
です。


下腹が熱くなるなんて
不思議ですよね。
でも現実なんです。


特別な人だけとかでなく
誰でも下腹に熱を簡単に
発生させることが出来
ますので安心して
下さい。

この
熱=希望の熱

は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。


『継続は力なり』


代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
健康増進が叶います。


チャレンジされた全ての
方々の願いが叶うように
願っています。



こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。


◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。


当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。


◎当ブログの内容


・当ブログは、週2~3回
午前中と夕方投稿して
おります。


午前中は、
・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
の投稿文は、
定型文(同じ内容)です。


午後は、

各テーマに付いてお話を
させて頂いております。


・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事の中
でしかご紹介させて
頂いてないので宜しく
お願い致します。


但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。



*尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更  
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。



・当ブログのプラン
       の内容


新呼吸運動の方法
②食の対策・管理
③その他

に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。


最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、

また、夕方投稿の内容は
ブログのプラのどの部分
の内容なのかが理解して
頂けるように

【チャレンジする手順】

を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。



はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。


そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。


◎効果がある方ない方


【こんな方に効果が
     あります】

痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方


高めの血圧血糖値等や
美容面や健康面の対策を
したい方


健康を考えてダイエット
したい方


〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。

○何らかの事情で寝た 
姿勢でも大丈夫です。

○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。


ご注意)

食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。


◎サプリコーナー


・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
効果を加速さるものです


呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。



代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。

そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。

当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。


つまり、ご自分の代謝
力で充分回復出来ると
いうことです。


再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。



代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。



◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策

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内容が確認出来ます。
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・国産品九州の菊芋
イヌリン使用イヌリンの
効果や効能を調べた結果
個人の感想でお約束
できるものではありま
せんが血糖値や
ダイエット便秘
中性脂肪値に期待の
見込みがあるよです。

 (グーグル検索より)



◎痩せるホルモンの魚の
サプリ・血糖値・記憶力
中性脂肪・ダイエット
認知症等   対策 

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・個人の意見で効果効能
をお約束するものでは
ありませんが、


EPAを摂取するとGLP-1
を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。

GLP-1
(グリカゴン様ペプチド-1)と
いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、


満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。


血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。

GLP-1は、

このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。

◇糖尿病の薬に使われて
います。

GLp-1このホルモンが
痩せるホルモンなん
です。

EPAは、必要に応じて
DHAに変換されるという
ことからもEPAの含有量
の多いサプリを選び
ました。

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◎花粉症・鼻炎・イビキ
         対策

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・ノンカフェインの
健康茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束をするものでは
ありませんが、鼻炎
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見込みがあるようです。



◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策

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・GABA入りの静岡の
お茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束するものではあり
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調べてみますと血圧を
下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。


血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。

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※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。



◎チャレンジする手順

①各数値の測定
・目標を決める。

②効果的なスタートを
するには


◇食の対策をスタート
       をする。

◇呼吸運動をスタート
        する。

◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
    アップする前)


◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2~3日のずれは
大丈夫です。


◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。



代謝熱発生・アップの
        注意点



①『代謝熱をアップ出来
    ない時の対策』


・それ以上強くならない

・逆に弱くなった気が
        する。

・首や肩がこる、または
      痛くなる。

・背中や腰が痛くなる。
     または凝る。


◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか?
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
      せんか?

◆毎日トレーニングを
    してますか?

もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。


◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
      いますか?


②『代謝熱を発生出来
    ない時の対策』


◇呼吸動作の時に、

いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう


・呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。

そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。


一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。


繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。


・この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
レーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。


ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。


◇毎日トレーニングを
してますか?

・この毎日トレーニン
をしてるかの内容は、①
代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。

◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。


・呼吸の吸う・止める・吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。


呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。


途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。


①②共通の対策

◇トレーニングの環境は

・集中出来る場所
     ですか?

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     いませんか?

・空気はきれいですか?

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身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。


◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。


◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ



最後まで読んで頂いて
ありがとう。

今回は、ここまでです。

それでは、
次回となります。

#呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善