花粉症改善◎◎とは③？・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
簡単な呼吸法と食の対策
で代謝や免疫力をアップダイエットや身体の
悩み事も改善出来る
ことをご紹介して
います。
（身体を動かす運動は
しません）
救いの熱、でも不思議
なんです。
【下腹が熱くなる】
んです。
この不思議な熱は代謝や免疫力を高める熱で
誰でも簡単な呼吸法を
習得すれば出来るん
です。
③代謝熱＝希望の熱】
と当ブログでは言って
います。
ダイエットも身体の
悩み事も美容も健康増進
も叶えるでしょう。
この代謝熱＝希望の熱
には、未知数の可能性が
あります。
希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待って
います。(^.^)
今晩は、
柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容や健康対策も
したい方。
当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。
前回の花粉症改善の
呼吸法は、いかが
でしたか？
それでは今回は、
簡単な呼吸法で
【花粉症改善○○
とは③？】
に付いて話します。
前回の話した呼吸法が
基本となります。
基本の呼吸法にもう１つ
加えることで代謝アップ
を更に促進させる方法
です。
基本の呼吸法だけでも
勿論、
効果は出て来ますが、
効果をより速く大きく
させるための方法です。
但し、
花粉症の方の呼吸気管
はかなり敏感なので
違和感や咳き込むような
症状が発症しましたら、
もう少し前回の
【花粉症改善○○とは
①？】
をトレーニングしてから
チャレンジして下さい。
焦ってチャレンジして
も効果は逆効果になって
しまうこともあります
のでご理解下さい。
さぁ～
簡単だからチャレンジ
してみましょう。
では、
前回話しました呼吸法
に途切るを加えるだけ
です。
①息を吐く(最初だけ
一息次より途切る)
②息を吸う(途切る)
③息を止める(途切る)
④息を吐く(途切る)
◎途切るとは、
①息を吸う時に
スッスッスッ
というように下腹を
膨らませながら途切り
ながら息を吸い込み
ます。
②息を止めてる時は、
ウッウッウッという
ように途切りながら
お尻を絞り上げます。
③息を吐く時は、
ハッハッハッと
いうように下腹を凹ま
せながら途切りながら
お尻りも緩めながら吐き
ます。
スッスッスッとかウッ
ウッウッやハッハッハッ
は、実際に私が
トレーニングする時に
口を閉じて言葉を発する
方法を取り入れて
います。
ハッハッハッは、
フッフッフッに変える
こともあります。
この言葉を発する方法は
どうしてもではないので
やらなくても良いです。
また、掛け声言葉は、
ご自分の好きな言葉で
OKです。
このハッハッハッや
フッフッフッは、口呼吸
でも出来るので
トレーニングのレベルや
花粉症の状態で試して
みて下さい。
最初、息を吐く時一息で
吐くことは、肺の中の
汚れた空気を全部吐き
出す感じで三回位吐き
出すのがベストです。
この時は深呼吸が良いと
思います。
この途切る呼吸法は、
意外とバテるのでご自分
の体力に合わせて時間を
調整して下さい。
目的は、代謝をアップ
させることです。
常に下腹(3㎝～7㎝丹田
＝タンデン)を意識して
熱を感じて下さい。
最初に感じる熱と言い
ましたが、人により
ビリビリ感だったり
圧迫感だったりします。
そして、やがて熱に変わります。
この熱を当ブログでは、
【希望の熱=代謝熱】と
言っています。
また、
息を吸うは、必ず途切
らせますが止めると吐く
のは、ご自分の花粉症の
レベルで違和感や咳き
込むことがある方は、
花粉症が少し改善して
からチャレンジして
下さい。
何度も言いますが、
必ず効果が出ますので
決して無理の無いように
トレーニングを進めて
下さい。
次回も、
花粉症を克服出来る
呼吸法とは○○？に
付いて話します。
・タイトルは、
簡単な呼吸法で花粉症
改善ですが、実際の
タイトルは、
【花粉症改善◎◎とは
④？】
です。
◎尚、当ブログでも
サプリのご紹介をさせて頂いております。
花粉症は、
このサプリは、お茶
タイプになります。
他のサプリは、血圧・
血糖値・便秘・中性脂肪
ダイエット等々です。
◎当ブログでは、最初に
チャレンジされる方に
読ん頂きたい内容を載せ
てあります。
毎日午前中投稿しでいる
【当ブログの効果的な
活用法】
【効果的な当ブログの
活用法】
でご紹介させて頂いて
おります。
尚二つのタイトルの記事
の意味する内容は同じ
です。
この午前中投稿して
いますブログの中程に
サプリコーナーがあり
ますので、気になる人は
立ち寄ってみて下さい。
ご注文頂いた方々の
皆さま
ありがとうございます。
追加のご購入をされよう
としている
みなさまへ
くれぐれもサプリの
使用の注意事項
代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業という
ことが基本ということを
忘れないでご購入を
考えて下さいね。
注意）
代謝熱がアップして
くればサプリの効果も
アップしてきますが症状
の改善が無い人は改善
するまで飲み続けて
下さい。
便秘や花粉症等の症状が
ぶり返した時は再度飲み
改善されましたら徐々に
減らして身体を慣らしてから
完全に症状が出なくなる
まで確認してから止める
ようにして下さい。
代謝熱がアップし続けて
いる情態では、ぶり返し
は無いはずですが何らか
の問題で代謝熱がダウン
した時は再発する可能性
がありますので注意して
下さい。
◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも
OKです)
＊最後まで読んでくれて
ありがとう。
では、
今回はここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪の燃焼#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症#血糖値#膵臓
当ブログの効果的な活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
◎他のサプリは、記事の中ほどにあります。
救いの熱、希望の熱
です。
下腹が熱くなるなんて
不思議ですよね。
でも現実なんです。
特別な人だけとかでなく
誰でも下腹に熱を簡単に
発生させることが出来
ますので安心して
下さい。
この
熱＝希望の熱
は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。
『継続は力なり』
代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
健康増進が叶います。
チャレンジされた全ての
方々の願いが叶うように
願っています。
こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。
◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。
当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。
◎当ブログの内容
・当ブログは、週2～3回
午前中と夕方投稿して
おります。
午前中は、
・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
の投稿文は、
定型文(同じ内容)です。
午後は、
各テーマに付いてお話を
させて頂いております。
・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事の中
でしかご紹介させて
頂いてないので宜しく
お願い致します。
但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。
＊尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。
・当ブログのプラン
の内容
①新呼吸運動の方法
②食の対策･管理
③その他
に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。
最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、
また、夕方投稿の内容は
ブログのプラのどの部分
の内容なのかが理解して
頂けるように
【チャレンジする手順】
を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。
はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。
そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。
◎効果がある方ない方
【こんな方に効果が
あります】
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容面や健康面の対策を
したい方
健康を考えてダイエット
したい方
〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。
○何らかの事情で寝た
姿勢でも大丈夫です。
○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。
ご注意）
食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。
◎サプリコーナー
・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
効果を加速さるものです
呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。
・代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。
そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。
当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝が
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。
つまり、ご自分の代謝の
力で充分回復出来ると
いうことです。
再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。
代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。
◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・国産品九州の菊芋
イヌリン使用イヌリンの
効果や効能を調べた結果
個人の感想でお約束
できるものではありま
せんが血糖値や
ダイエット便秘
中性脂肪値に期待の
見込みがあるよです。
（グーグル検索より）
◎痩せるホルモンの魚の
サプリ・血糖値・記憶力
中性脂肪・ダイエット
認知症等 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・個人の意見で効果効能
をお約束するものでは
ありませんが、
EPAを摂取するとGLP-1
を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。
GLP-1
(ｸﾞﾘｶｺﾞﾝ様ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ-1)と
いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、
満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
→ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。
血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。
GLP-1は、
このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。
◇糖尿病の薬に使われて
います。
GLp－1このホルモンが
痩せるホルモンなん
です。
EPAは、必要に応じて
DHAに変換されるという
ことからもEPAの含有量
の多いサプリを選び
ました。
（グーグル検索より）
◎花粉症・鼻炎・イビキ
対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・ノンカフェインの
健康茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束をするものでは
ありませんが、鼻炎
花粉症イビキに期待の
見込みがあるようです。
◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・GABA入りの静岡の
お茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束するものではあり
ませんがGABAは、
調べてみますと血圧を
下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。
血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。
（グーグル検索より）
※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。
◎チャレンジする手順
①各数値の測定
･目標を決める。
②効果的なスタートを
するには
◇食の対策をスタート
をする。
◇呼吸運動をスタート
する。
◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
アップする前)
◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2～3日のずれは
大丈夫です。
◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。
◎代謝熱発生･アップの
注意点
①『代謝熱をアップ出来
ない時の対策』
･それ以上強くならない
･逆に弱くなった気が
する。
･首や肩がこる、または
痛くなる。
･背中や腰が痛くなる。
または凝る。
◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか？
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
せんか？
◆毎日トレーニングを
してますか？
もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。
◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
いますか?
②『代謝熱を発生出来
ない時の対策』
◇呼吸動作の時に、
いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう
･呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。
そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。
一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。
繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。
･この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
トレーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。
ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。
◇毎日トレーニングを
してますか？
・この毎日トレーニング
をしてるかの内容は、①
の代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。
◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。
･呼吸の吸う･止める･吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。
呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。
途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。
①②共通の対策
◇トレーニングの環境は
･集中出来る場所
ですか？
･ミュージック等を流して
いませんか？
･空気はきれいですか？
･冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。
◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。
◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ
最後まで読んで頂いて
ありがとう。
今回は、ここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善
花粉症改善◎◎とは②？・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
簡単な呼吸法と食の対策
で代謝アップダイエット
や身体の悩み事も改善
出来ることをご紹介して
います。
（身体を動かす運動は
しません）
救いの熱、でも不思議
なんです。
【下腹が熱くなる】
んです。
この不思議な熱は代謝や免疫力を高める熱で
誰でも簡単な呼吸法を
習得すれば出来るん
です。
【代謝熱＝希望の熱】
と当ブログでは言って
います。
ダイエットも身体の
悩み事も美容や健康増進
も叶えるでしょう。
この
代謝熱＝希望の熱
には、未知数の可能性が
あります。
希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待って
います。(^.^)
今晩は、
柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容や健康対策も
したい方。
当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。
前回、花粉症の原因や
私の体験を話させて頂き
ました。
それでは今回は、
簡単な呼吸法で
【花粉症改善〇〇
とは②？】
に付いて話します。
○○すれば花粉症は
改善する。
基本的には、
当ブログが勧めている
呼吸法は鼻呼吸です。
姿勢は背筋を伸ばした
良い姿勢です。座った
姿勢でも椅子でも大丈夫
です。
そして、意識は常に
ヘソ下3㎝～7㎝
丹田＝タンデンです。
花粉症の方の鼻の状態は
①鼻が詰まっている
②鼻がズルズル出ている
こんな時は口呼吸に
なっています。
◎前準備と対策
□鼻をかんで下さい。
□うがいをして下さい。
喉元のタンが無くなる
までうがいをして下さい
鼻をかむことやうがいの
順序はありせんので
ご自分で良いと感じた
方を先にやって下さい。
鼻をかむことやうがいを
した直後に鼻呼吸を
試して下さい。
何回かやっていると
鼻呼吸が出る時があり
ます。
出来る時は下記の呼吸法
を限界までやって下さい
ここでいう限界とは
鼻呼吸が出来る限りと
いう意味です。
◎花粉症対策の呼吸の
種類
吐く→吸うからはじめて
下さい。
呼吸は吐くことから
はじめます。
呼吸には４種類があり
レベル順で①→④と
なります。
①吐く(口呼吸)
→吸う(口呼吸)
②吐く(鼻呼吸)
→吸う(口呼吸)
③吐く(口呼吸)
→吸う(鼻呼吸)
④吐く(鼻呼吸)
→吸う(鼻呼吸)
ベストなのが④の全て
鼻呼吸です。③と④が
出来るように
トレーニングして下さい
そして、③と④の呼吸が
三回以上出来る方や
出来るようになった方は
この呼吸の後に止めるを
入れて下さい。
つまり、
鼻で吸う呼吸が出来る
ようにトレーニングして
無理なく三回以上連続で
呼吸が出来るようになり
ましたら、
鼻で空気を吸った後に
息を止めるということ
です。
ベストなのが④で次が
③です。花粉症の方は
全て鼻で呼吸する④は
難しい時があるので
鼻で空気が吸えるようになり三回以上出来る
ようになった方は、
下記の
下腹を膨らませる→お尻
を絞り上げるに進んで
下さい。
最終段階です。
息を吸う時に下腹を膨ら
ませて下さい。
更に慣れてきましたら、
息を吸う時お尻を絞り
上げて下さい。
このお尻を絞り上げる
動作が出来ない方は
息を吸った後で絞り上げても大丈夫です。
この呼吸法が簡単な
新呼吸法です。
呼吸のテンポ
最初の吐く吸うは通常
又は通常より早めです。
それ以降は力まない
程度に長くして下さい。
慣れてきたら長くして
下さい。
決して我慢の範囲を
越した無理な呼吸は
しないで下さい。
無理な呼吸は結果として
力んでしまいます。
目的は下腹に熱を感じる
ことです。
この熱を、当ブログでは
代謝熱といい
代謝のアップを意味して
います。
代謝のアップは免疫力を
アップさせて結果として
花粉症の改善となり
ます。
花粉症の方々には、
簡単ではないかもしれ
ませんが段階的に
レベルアップして
下さい。
◎注意事項
・姿勢は、背筋を伸ば
した良い姿勢
・鼻呼吸
・力まないで無理を
しない。
・意識は常に
ヘソ下3㎝～7㎝
(丹田＝タンデン)です。
注意事項に付きましては
午前中投稿している
ブログ(定型文)に載せて
ありますので参考にして
下さい。
鼻呼吸をすることで
鼻の中が乾いてきます。
また、鼻の本来の異物を
阻止する働きが復活して
きますので、
トレーニングを開始する
と直ぐにそれらが体験
出来ます。
◎このトレーニングの
うがいや呼吸法だけでも
かなり効果が現れる
人もいます。
ですがこのトレーニング
は対処法です。
つまり改善完治ではない
です。
改善完治させるには
希望の熱代謝熱を
発生させて代謝をアップ
させ免疫応答の崩れを
戻す必要があります。
ですので、
花粉症対策の呼吸法から
代謝をアップさせる
新呼吸法が改善完治には
必要ということです。
次回も、
花粉症を克服出来る
呼吸法とは○○？に
付いて話します。
・タイトルは、
花粉症改善◎◎とは③？
です。
◎当ブログのプランでは
期間限定使用のサプリの
ご紹介をさせて頂いて
おります。
毎日午前中投稿しでいる
【当ブログの効果的な
活用法】
【効果的な当ブログの
活用法】
でご紹介させて頂いて
おります。
尚二つのタイトルの記事
の意味する内容は同じ
です。
ご注文頂いた方々の
皆さま
ありがとうございます。
新規で又は追加のご購入
をされようとしている
みなさまへ
くれぐれもサプリの
使用の注意事項
代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業という
ことが基本ということを
忘れないでご購入を
考えて下さいね。
注意）
代謝熱がアップして
くればサプリの効果も
アップしてきますが症状
の改善が無い人は改善
するまで飲み続けて
下さい。
便秘や花粉症等の症状が
ぶり返した時は再度飲み
改善されましたら徐々に
減らして身体を慣らして
から完全に症状が出なく
なるまで確認してから
止めるようにして
下さい。
代謝熱がアップし続けて
いる情態では、ぶり返し
は無いはずですが何らか
の問題で代謝熱がダウン
した時は再発する可能性
がありますので注意して
下さい。
◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも
OKです)
＊最後まで読んでくれて
ありがとう。
では、
今回はここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪の燃焼#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症#血糖値#膵臓
花粉症改善◎◎とは①？・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
簡単な呼吸法と食の対策
で代謝アップダイエット
や身体の悩み事も改善
出来ることをご紹介して
います。
（身体を動かす運動は
しません）
救いの熱、でも不思議
なんです。
【下腹が熱くなる】
んです。
この不思議な熱は代謝や
免疫力を高める熱で
誰でも簡単な呼吸法を
習得すれば出来るん
です。
【代謝熱＝希望の熱】
と当ブログでは言って
います。
ダイエットも身体の
悩み事も美容や健康増進も叶えるでしょう。
この代
謝熱＝希望の熱
には、未知数の可能性が
あります。
希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待って
います。(^.^)
今晩は、
柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容や健康対策も
したい方。
当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。
それでは今回は、
【花粉症改善○○
とは①？】
付いて話します。
【花粉症】
春だけではありません。
花粉症の重症の人は
一年中悩まされて
いますね。
でも、
諦めてはいけません。
対策をやるとやらない
ぬでは大きな差が出ます。
当ブログの呼吸法に
チャレンジして頂くのに
鼻がズルズルでは
呼吸法は出来ませんよネ
そこで、
呼吸法の妨げになる
花粉症の対策を以前
花粉症だった私の体験も
交えて話します。
最初に、ご存知だとは
思いますが花粉症に
付いて話します。
花粉症は、
・免疫力の低下から発病
している説
・免疫力が高くなる
ことで敏感に反応して
いる説
・免疫応答の調整の崩れ
から発症するとの説
それぞれ上記の三つの
説があります。
その中で有力と言われて
いるのが
免疫応答の崩れです。
私も数十年前は、
花粉症で苦しんで
いました。
花粉の季節は、
いつも鼻の中がタダレて
痛くてヒリヒリして
鼻の下も赤くタダレたり
腫れたりしてヒリヒリと
痛い毎日でした。
鼻の中や鼻の下はいつも
ヒリヒリと痛みを一日中
感じて眠れない日もあり
ました。
その当時の私の姿は
花粉症で不健康に見られ
たと思います。
とにかく鼻炎か喘息の
症状みたいでした。
そんな時知人が、健康に
良いからと言って
当ブログの原型の
呼吸法を勧めてくれ
ました。
花粉症で呼吸が辛いのに
大変でしたが呼吸の
工夫をしながら続けて
みました。
1～2ヵ月位過ぎた頃から
なんとなく花粉症が軽減
してきたんです。
ただ、
花粉の季節もピークも
過ぎた６月下旬だった
のでそのせいかなと
思っていました。
またその当時は、
秋になれば花粉症と
戦わなければならないと
覚悟していました。
ところが、ところが、
秋にはなっても、
花粉症の極軽い症状は
ありましたが重度の
いつもの花粉症の症状は
ありませんでした。
そして、
次の年の最も恐ろしい
春の花粉症も
極軽い症状で終わり
ました。
極軽いとは、
マスク無しで鼻が出る
からかもう。
当然、
目の痒みやゴロゴロ感や
頭痛や眉間の奥の嫌な
辛い感じや鼻の詰まり感
は改善されました。
その改善された状態が
何年間も続き現在迄
続いています。
当ブログの呼吸法の
基本は、鼻呼吸です。
当時鼻呼吸を必死に工夫
した時がありその
トレーニングの成果と
呼吸法の効果が代謝を
正常に働かせ
免疫応答の働きを戻し
花粉症を改善させたと
当時を振り返って感じて
います。
代謝は、身体の各気管の
働きを促す働きがあり
花粉症等の免疫細胞を
正常に保ち免疫応答の
調整の崩れを防ぐ働きを
促す作用があるよう
です。
ですから、
代謝がダウンすると
免疫力の働きもダウン
して調整能力も崩れる
ことになります。
当ブログでは、
呼吸法の妨げになる
花粉症の症状は、
呼吸法が出来なかったり
中断したりで問題に
していましてサプリも
ご紹介させて頂いて
おります。
長期間の使用が目的では
なく呼吸法が出来る環境
が必要で代謝がアップ
すればサプリや薬は
不用になることを日常の
花粉症の変化を確認
しながらトレーニングに
励んで下さい。
サプリは毎回午前中
投稿中のブログの中程で
ご紹介中です。
次回は、
花粉症の方の呼吸法を
私の体験を元に話し
ます。
花粉症の人にも必ず
チャレンジ出来るので
気軽に試して下さい。
いよいよ、花粉症を克服
して元気の元の代謝熱の
力を体験出来ますよ。
ご注意）
花粉症の人の呼吸法では
元気の元の代謝熱は
発生出来ないので進化の
過程としてご承知して
頂き代謝熱を感じる
素敵な身体へと進化
して下さい。
そして、
元気の元の代謝熱を
発生させる新呼吸法に
チャレンジが出来る
ように頑張って下さい。
次回は
花粉症を克服出来る
呼吸法とは○○？に
付いて話します。
・タイトルは、
花粉症改善◎◎とは②？
です。
◎当ブログのプランでは
期間限定使用のサプリの
ご紹介をさせて頂いて
おります。
毎回午前中投稿させて頂いています
【当ブログの効果的な
活用法】
【効果的な当ブログの
活用法】
でご紹介させて頂いて
おります。
尚二つのタイトルの記事
の意味する内容は同じ
です。
ご注文頂いた方々の
皆さま
ありがとうございます。
新規で又は追加のご購入
をされようとしている
みなさまへ
くれぐれもサプリの
使用の注意事項
代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業という
ことが基本ということを
忘れないでご購入を
考えて下さいね。
注意）
代謝熱がアップして
くればサプリの効果も
アップしてきますが症状
の改善が無い人は改善
するまで飲み続けて
下さい。
便秘や花粉症等の症状が
ぶり返した時は再度飲み
改善されましたら徐々に
減らして身体を慣らして
から完全に症状が出なく
なるまで確認してから
止めるようにして
下さい。
代謝熱がアップし続けて
いる情態では、
ぶり返しは無いはず
ですが何らかの問題で
代謝熱がダウンした時は再発する可能性が
ありますので注意して
下さい。
◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも
OKです)
＊最後まで読んで頂いて
ありがとう。
では、
今回はここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪の燃焼#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症#血糖値#膵臓
効果的な当ブログの活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
◎他のサプリは、記事の中ほどにあります。
救いの熱、希望の熱
です。
下腹が熱くなるなんて
不思議ですよね。
でも現実なんです。
特別な人だけとかでなく
誰でも下腹に熱を簡単に
発生させることが出来
ますので安心して
下さい。
この
熱＝希望の熱
は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。
『継続は力なり』
代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
健康増進が叶います。
チャレンジされた全ての
方々の願いが叶うように
願っています。
こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。
◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。
当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。
◎当ブログの内容
・当ブログは、週2～3回
午前中と夕方投稿して
おります。
午前中は、
・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
の投稿文は、
定型文(同じ内容)です。
午後は、
各テーマに付いてお話を
させて頂いております。
・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事の中
でしかご紹介させて
頂いてないので宜しく
お願い致します。
但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。
＊尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。
・当ブログのプラン
の内容
①新呼吸運動の方法
②食の対策･管理
③その他
に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。
最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、
また、夕方投稿の内容は
ブログのプラのどの部分
の内容なのかが理解して
頂けるように
【チャレンジする手順】
を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。
はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。
そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。
◎効果がある方ない方
【こんな方に効果が
あります】
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容面や健康面の対策を
したい方
健康を考えてダイエット
したい方
〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。
○何らかの事情で寝た
姿勢でも大丈夫です。
○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。
ご注意）
食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。
◎サプリコーナー
・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
効果を加速さるものです
呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。
・代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。
そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。
当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝が
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。
つまり、ご自分の代謝の
力で充分回復出来ると
いうことです。
再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。
代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。
◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・国産品九州の菊芋
イヌリン使用イヌリンの
効果や効能を調べた結果
個人の感想でお約束
できるものではありま
せんが血糖値や
ダイエット便秘
中性脂肪値に期待の
見込みがあるよです。
（グーグル検索より）
◎痩せるホルモンの魚の
サプリ・血糖値・記憶力
中性脂肪・ダイエット
認知症等 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・個人の意見で効果効能
をお約束するものでは
ありませんが、
EPAを摂取するとGLP-1
を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。
GLP-1
(ｸﾞﾘｶｺﾞﾝ様ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ-1)と
いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、
満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
→ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。
血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。
GLP-1は、
このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。
◇糖尿病の薬に使われて
います。
GLp－1このホルモンが
痩せるホルモンなん
です。
EPAは、必要に応じて
DHAに変換されるという
ことからもEPAの含有量
の多いサプリを選び
ました。
（グーグル検索より）
◎花粉症・鼻炎・イビキ
対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・ノンカフェインの
健康茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束をするものでは
ありませんが、鼻炎
花粉症イビキに期待の
見込みがあるようです。
◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・GABA入りの静岡の
お茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束するものではあり
ませんがGABAは、
調べてみますと血圧を
下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。
血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。
（グーグル検索より）
※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。
◎チャレンジする手順
①各数値の測定
･目標を決める。
②効果的なスタートを
するには
◇食の対策をスタート
をする。
◇呼吸運動をスタート
する。
◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
アップする前)
◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2～3日のずれは
大丈夫です。
◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。
◎代謝熱発生･アップの
注意点
①『代謝熱をアップ出来
ない時の対策』
･それ以上強くならない
･逆に弱くなった気が
する。
･首や肩がこる、または
痛くなる。
･背中や腰が痛くなる。
または凝る。
◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか？
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
せんか？
◆毎日トレーニングを
してますか？
もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。
◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
いますか?
②『代謝熱を発生出来
ない時の対策』
◇呼吸動作の時に、
いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう
･呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。
そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。
一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。
繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。
･この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
トレーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。
ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。
◇毎日トレーニングを
してますか？
・この毎日トレーニング
をしてるかの内容は、①
の代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。
◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。
･呼吸の吸う･止める･吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。
呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。
途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。
①②共通の対策
◇トレーニングの環境は
･集中出来る場所
ですか？
･ミュージック等を流して
いませんか？
･空気はきれいですか？
･冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。
◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。
◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ
最後まで読んで頂いて
ありがとう。
今回は、ここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善
エネルギー不足とは？・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
簡単な呼吸法と食の対策
で代謝や免疫力をアップダイエッや身体の悩み事も改善出来ることを
ご紹介しいます。
（身体を動かす運動は
しません）
救いの熱、でも不思議
なんです。
[下腹が熱くなる]んです。
この不思議な熱は代謝や免疫力を高める熱で
誰でも簡単な呼吸法を
習得すれば出来るん
です。
[代謝熱＝希望の熱]
と当ブログでは言って
います。
ダイエットも身体の
悩み事も美容も健康増進
も叶えるでしょう。
この
代謝熱＝希望の熱
には、未知数の可能性が
あります。
希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待って
います。(^.^)
今晩は、
柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエッ
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容や健康対策も
したい方です。
当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。
それでは今回は、
[エネルギー不足◎◎
とは？]
に付いて話をします。
それでは、
◇生きてる者は
食しないと生きて
行けません。
ダイエットと言えば、
｢食抜や全部交換｣や
食事制限をダイエット
と勘違いしてる方々も
います。
この食抜きや全部交換
や食事制限は、続けて
いると最初の数ヶ月は
効果はありますが
徐々にエネルギー不足
で必要な栄養素が不足
して効果が無くなって
来ます。
そうです、この時期が
停滞時期です。
そして、
必要な栄養素不足で
神経も傷んで来ます。
◇ここで挫折する方が
多いと思われますが、
こんな時、リバウンド
の繰り返しになっている方々は、
急激な血糖値や血圧の
上昇と降下が繰り返し
起きて危険な状況に
なります(病気の不安も)
そして、
特に糖質ダイエットを
してる方に、
ダイエット臭(ケトン臭)が
出る方が多いので不安
です。
最終的には
自律神経系やホルモン系
が乱れて疲労感･生理不順
めまい･しびれ･冷えなど
身体に異常をもたらし
ます。
正しいダイエットに
戻せば、比較的早期に
ダイエット臭(ケトン臭)は
なくなります。
◆このエネルギー不足の
人が、当ブログのプラン
にせっかくチャレンジ
して頂いても、
エネルギー不足で、
熱の発生ができ
なかったり、発生しても
パワーがなかったり拡大
しなかっりで、効果が
期待出来ない状態に
なります。
当ブログでは、
三食の食事はキチンと
摂取して頂き、日々の
体重測定で
食の量は、±0をキープ
します。
代謝がアップする
(代謝熱が発生して体重
が減る)まで
食の部分交換は必要
ですが、
代謝がアップしてからは
食の量は代謝熱が
発生してから体重が
最初に減った日の
食の量をキープして頂く
ようにします。
体積した脂肪は、燃焼
しないと消費出来ま
せん。
代謝アップで徐々に
燃焼し消費されますが
【エネルギー不足】では
【代謝不足】で効果は
期待出来ません。
是非、
既にチャレンジされて
いる人やこれから
チャレンジされる人は、
よくご検討されてから
チャレンジして下さい。
◎沢山のブログの中から
当ブログを読まれてる方
や偶然訪問した方の中
には、
未来の幸せを願って切実
な思いの人も
いらっしゃると思い
ますが、
当ブログのプランは
決して裏切りません。
素敵な未来を、
そして素敵で
オシャレが似合い
健康になった
あなたの、
そう遠くない未来の
第一歩を踏み出して
下さい。
一歩踏み出せば、
楽しい人生が必ず待っていますヨ。(^.^)
◎そう遠くない未来の
ために一歩踏み出せば
あなたの近い未来は
良い方向に変わりま
す。
今のままで何も
しないなら
現状のままで何も
替わりません。
一歩踏み出して
みましょう
あなたの近い未来を
いつも見つめています。
健康でステキでキレイに
変身したあなたを見たい
から達成した声を聞き
たいから応援致します。
◎当ブログのプランでは期間限定使用のサプリのご紹介をさせて頂いて
おります。
毎日午前中投稿させて
頂いている
【当ブログの効果的な
活用法】
【効果的な当ブログの
活用法】
でご紹介させて頂いて
おります。
尚二つのタイトルの記事
の意味する内容は同じ
です。
ご注文頂いた方々の
皆さま
ありがとうございます。
追加のご購入をされ
ようとしている
みなさまへ
くれぐれもサプリの
使用の注意事項
代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業という
ことが基本ということを
忘れないでご購入を
考えて下さいね。
注意）
代謝熱がアップして
くればサプリの効果も
アップしてきますが症状
の改善が無い人は改善
するまで飲み続けて
下さい。
便秘や花粉症等の症状が
ぶり返した時は再度飲み
改善されましたら徐々に
減らして身体を慣らして
から完全に症状が出なく
なるまで確認してから
止めるようにして
下さい。
代謝熱がアップし続けて
いる情態では、
ぶり返しは無いはず
ですが何らかの問題で
代謝熱がダウンした時は
再発する可能性があり
ますので注意して
下さい。
◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも
OKです)
＊最後まで読んでくれて
ありがとう。
では、
今回はここまでです。
それでは、
次回となります。
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当ブログの効果的な活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
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◎他のサプリは、記事の中ほどにあります。
救いの熱、希望の熱
です。
下腹が熱くなるなんて
不思議ですよね。
でも現実なんです。
特別な人だけとかでなく
誰でも下腹に熱を簡単に
発生させることが出来
ますので安心して
下さい。
この
熱＝希望の熱
は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。
『継続は力なり』
代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
健康増進が叶います。
チャレンジされた全ての
方々の願いが叶うように
願っています。
こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。
◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。
当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。
◎当ブログの内容
・当ブログは、週2～3回
午前中と夕方投稿して
おります。
午前中は、
・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
の投稿文は、
定型文(同じ内容)です。
午後は、
各テーマに付いてお話を
させて頂いております。
・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事の中
でしかご紹介させて
頂いてないので宜しく
お願い致します。
但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。
＊尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。
・当ブログのプラン
の内容
①新呼吸運動の方法
②食の対策･管理
③その他
に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。
最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、
また、夕方投稿の内容は
ブログのプラのどの部分
の内容なのかが理解して
頂けるように
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を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。
はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。
そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。
◎効果がある方ない方
【こんな方に効果が
あります】
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
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したい方
健康を考えてダイエット
したい方
〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。
○何らかの事情で寝た
姿勢でも大丈夫です。
○ご自身で呼吸が出来
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ご注意）
食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
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必要な方は継続して
下さい。
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各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
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再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
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なります。
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GLP-1
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下部で分泌してますが、
満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
→ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。
血糖値が上がるとすい臓
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して血糖値を下げます。
GLP-1は、
このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。
◇糖尿病の薬に使われて
います。
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です。
EPAは、必要に応じて
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対策
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お茶です。
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下げる見込みやストレス
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効果で癒しの効果の
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血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。
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身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。
◎チャレンジする手順
①各数値の測定
･目標を決める。
②効果的なスタートを
するには
◇食の対策をスタート
をする。
◇呼吸運動をスタート
する。
◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
アップする前)
◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
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大丈夫です。
◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。
◎代謝熱発生･アップの
注意点
①『代謝熱をアップ出来
ない時の対策』
･それ以上強くならない
･逆に弱くなった気が
する。
･首や肩がこる、または
痛くなる。
･背中や腰が痛くなる。
または凝る。
◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか？
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
せんか？
◆毎日トレーニングを
してますか？
もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。
◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
いますか?
②『代謝熱を発生出来
ない時の対策』
◇呼吸動作の時に、
いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう
･呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。
そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。
一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。
繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。
･この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
トレーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。
ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。
◇毎日トレーニングを
してますか？
・この毎日トレーニング
をしてるかの内容は、①
の代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。
◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。
･呼吸の吸う･止める･吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。
呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。
途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。
①②共通の対策
◇トレーニングの環境は
･集中出来る場所
ですか？
･ミュージック等を流して
いませんか？
･空気はきれいですか？
･冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。
◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。
◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ
最後まで読んで頂いて
ありがとう。
今回は、ここまでです。
それでは、
次回となります。
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