当ブログの効果的な活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑クリックしますと内容が
確認出来ます。
救いの熱、希望の熱
です。
下腹が熱くなるなんて
不思議ですよね。
でも現実なんです。
特別な人だけとかでなく
誰でも下腹に熱を簡単に
発生させることが出来
ますので安心して
下さい。
この熱＝希望の熱
は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。
『継続は力なり』
代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
健康増進が叶います。
チャレンジされた全ての
方々の願いが叶うように
願っています。
こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。
◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。
当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。
◎当ブログの内容
・当ブログは午前中と
夕方投稿しております。
午前中は、
・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
の投稿文は、
定型文(同じ内容)です。
午後は、
各テーマに付いてお話を
させて頂いております。
・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事でしか
ご紹介させて頂いてない
ので宜しくお願い致し
ます。
但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。
＊尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。
・当ブログのプラン
の内容
①新呼吸運動の方法
②食の対策･管理
③その他
に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。
最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、
また、夕方投稿の内容は
ブログのプラン
のどの部分の内容なのか
が理解して頂けるように
【チャレンジする手順】
を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。
はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。
そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。
◎効果がある方ない方
【こんな方に効果が
あります】
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容面や健康面の対策を
したい方
健康を考えてダイエット
したい方
〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。
○何らかの事情で寝た
姿勢でも大丈夫です。
○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。
ご注意）
食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。
◎サプリコーナー
・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
効果を加速さるものです
呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。
・代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。
そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。
当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝が
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。
つまり、ご自分の代謝の
力で充分回復出来ると
いうことです。
再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。
代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。
◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓クリックしますと内容が
確認出来ます。
・国産品九州の菊芋
イヌリン使用イヌリンの
効果や効能を調べた結果
個人の感想でお約束
できるものではありま
せんが血糖値や
ダイエット便秘
中性脂肪値に期待の
見込みがあるよです。
（グーグル検索より）
◎痩せるホルモンの魚の
サプリ・血糖値・記憶力
中性脂肪・ダイエット
認知症等 対策
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓クリックしますと内容が
確認出来ます。
・個人の意見で効果効能
をお約束するものでは
ありませんが、
EPAを摂取するとGLP-1
を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。
GLP-1
(ｸﾞﾘｶｺﾞﾝ様ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ-1)と
いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、
満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
→ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。
血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。
GLP-1は、
このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。
◇糖尿病の薬に使われて
います。
GLp－1このホルモンが
痩せるホルモンなん
です。
EPAは、必要に応じて
DHAに変換されるという
ことからもEPAの含有量
の多いサプリを選び
ました。
（グーグル検索より）
◎花粉症・鼻炎・イビキ
対策
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓クリックしますと内容が
確認出来ます。
・ノンカフェインの
健康茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束をするものでは
ありませんが、鼻炎
花粉症イビキに期待の
見込みがあるようです。
◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓クリックしますと内容が
確認出来ます。
・GABA入りの静岡の
お茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束するものではあり
ませんがGABAは、
調べてみますと血圧を
下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。
血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。
（グーグル検索より）
※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。
◎チャレンジする手順
①各数値の測定
･目標を決める。
②効果的なスタートを
するには
◇食の対策をスタート
をする。
◇呼吸運動をスタート
する。
◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
アップする前)
◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2～3日のずれは
大丈夫です。
◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。
◎代謝熱発生･アップの
注意点
①『代謝熱をアップ出来
ない時の対策』
･それ以上強くならない
･逆に弱くなった気が
する。
･首や肩がこる、または
痛くなる。
･背中や腰が痛くなる。
または凝る。
◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか？
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
せんか？
◆毎日トレーニングを
してますか？
もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。
◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
いますか?
②『代謝熱を発生出来
ない時の対策』
◇呼吸動作の時に、
いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう
･呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。
そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。
一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。
繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。
･この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
トレーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。
ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。
◇毎日トレーニングを
してますか？
・この毎日トレーニング
をしてるかの内容は、①
の代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。
◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。
･呼吸の吸う･止める･吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。
呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。
途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。
①②共通の対策
◇トレーニングの環境は
･集中出来る場所
ですか？
･ミュージック等を流して
いませんか？
･空気はきれいですか？
･冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。
◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。
◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ
最後まで読んで頂いて
ありがとう。
今回は、ここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善
代謝や免疫力をアップさせる呼吸法の姿勢と種類は？・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
簡単な呼吸法と食の対策
で代謝アップダイエット
や身体の悩み事も改善
出来ることをご紹介して
います。
（身体を動かす運動は、
しません。）
救いの熱、でも不思議
なんです。
下腹が熱くなるんです。
この不思議な熱は代謝を
高める熱で誰でも簡単な
呼吸法を習得すれば出来
るんです。
代謝熱＝希望の熱
と当ブログでは言って
います。
ダイエットも身体の
悩み事も美容も健康増進
も叶えるでしょう。
この
代謝熱＝希望の熱
には、未知数の可能性が
あります。
希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待って
います。(^.^)
今晩は、
柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容や健康対策も
したい方。
当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。
それでは今回は、
【代謝や免疫力をアップ
出来る呼吸法の姿勢の
種類は？】
に付いて話します。
本来ならここで③の
身体に何らかのハンデが
ある方の呼吸方法を話さ
せてもらうのですが
呼吸方法と姿勢の種類を
話させて頂きます。
それは、色々後で応用が
出来るからです。
では、
【呼吸方法の種類】
◇呼吸方法には一般的に
二つあり、
複式と胸式があります。
複式呼吸は下腹で呼吸
をします。
胸式呼吸は胸で呼吸を
します。
◆胸式呼吸は、当ブログ
の呼吸法とは違います
ので後日説明致します。
◎ここでの注意点は、
胸に問題があったり
病気の方は、残念ですが
胸式呼吸は、避けて
下さい。
◎複式呼吸に付いて
胸に病気や何らかの問題
がある人が実際に
複式呼吸を試してみて
当ブログの基本呼吸方法
の応用のどちらかが出来るか?です。
負担の無い範囲で出来る
のであれば無理をしない
で試して頂ければと思い
ます。
◎また、
試しても無理な人は
一息法で胸に負担が
かからないように
トレーニングをして
下さい。
【姿勢の種類】
･座った姿勢(座法)
･立った姿勢(站法ﾀﾝﾎﾟｳ)
･寝た姿勢(臥法ｶﾞﾎｳ)
があります。
最初に基本となる座法
から説明します。
◇座った姿勢
実際は、座禅みたいに
座るのが基本ですが、
現在の私たちは、習慣的
に出来ない方も多い
です。
座式と言って、椅子に
座った方法もあるので
お薦めしています。私は
椅子に座った方法です。
◇立った姿勢
肩幅に足を開いて力みが
ない状態で背筋を伸ば
した良い姿勢が基本
です。
しかし、
実際にやってみると足の
幅は狭くても問題はない
です。
時間が永くなると肩幅
くらいが良いかな?です。
◇寝た姿勢
横向きと上向け(あお
向け)があります。
ここでも背筋を伸ばした
良い姿勢です。
但し、横向きは首は
真っ直ぐにして下さい。
◎全ての姿勢の共通した
注意点は、
背筋を伸ばした良い姿勢
（基本姿勢)です。
◆これらの姿勢の種類を
応用すれば、ご自分の
トレーニングの
レパートリーが増える
ってことですよね。
つまり、代謝アップの
レパートリーが増える
ってことです。
後日、【日々の応用】で
話しますが背筋を伸ば
した良い姿勢さえ守れば
色々な場所や状況でも
トレーニングは出来ると
いうことです。
ご注意）
この日々の応用は下腹に
いつでも熱を発生出来て
からになります。
◆今回お話しさせて
頂いた
【呼吸方法と姿勢の
種類】を確認した後で
次にお話しする
【③身体になんらかの
問題がある方】の内容も
色々な時間に各パターン
の方が応用出来ます。
◎つまりいろんな生活
パターンに合わせて
トレーニング出来ます
ので
日々の一工夫（ひと
くふう）でトレーニング
の成果を上げて下さい。
◎もう決して夢ではない
ですよ。
ステキでキレイでいつも
オシャレを楽しんでいる
あなたが
輝いているのはそう遠く
ないってことですよ。
・いよいよ代謝アップの
呼吸運動が実際に
トレーニング出来ます。
◎当ブログの呼吸方法は
何も用意する物はあり
ません。
ただ、速く効果を
出したい方は、サプリの
手配が必要です。
身体に何の異常が無くて
薬やサプリを飲んで
いない健康体の方々は、
当ブログの呼吸方法
だけで効果を出すことに
なります。
高めの血圧血糖値で無い
健康体の方や病院等で薬
を処方してもらっている
方々は、サプリの用意は
必要ありません。
このサプリは代謝熱が
温から熱に変わるまでの
期間限定です。
なのでチャレンジされる
方とご自分の部屋の
トレーニングルーム
だけで準備は完了です。
そして呼吸方法を説明
した通りにすれば
良いだけです。
誰でも簡単に出来るので
面倒なことはない
ですよ。
日々の応用では時間の
一工夫（ひとくふう）
で気軽にもっと
出来るって感じですよ。
◎当ブログのプランでは
期間限定使用のサプリの
ご紹介をさせて頂いて
おります。
毎日午前中投稿しでいる
【当ブログの効果的な
活用法】
【効果的な当ブログの
活用法】
でご紹介させて頂いて
おります。
尚二つのタイトルの記事
の意味する内容は同じ
です。
ご注文頂いた方々の
皆さま
ありがとうございます。
新規で又は追加のご購入
をされようとしている
みなさまへ
くれぐれもサプリの
使用の注意事項
代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業という
ことが基本ということを
忘れないでご購入を
考えて下さいね。
注意）
代謝熱がアップして
くればサプリの効果も
アップしてきますが
症状の改善が無い人は
改善するまで飲み続けて
下さい。
便秘や花粉症等の症状が
ぶり返した時は再度飲み
改善されましたら徐々に
減らしてから
身体を慣らしてから完全
に症状が出なくなるまで
確認してから止めるよう
にして下さい。
代謝熱がアップし続けて
いる情態では、ぶり返し
は無いはずですが何らか
の問題で代謝熱がダウン
した時は再発する可能性
がありますので注意して
下さい。
◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも
OKです)
＊最後まで読んでくれて
ありがとう。
では、
今回はここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症血#糖値#膵臓
当ブログの効果的な活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
◎血糖値・便秘・中性脂 肪値・ダイエット 対策
クリックしますと内容が 確認出来ます。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
救いの熱、希望の熱 です。
下腹が熱くなるなんて 不思議ですよね。 でも現実なんです。
特別な人だけとかでなく 誰でも下腹に熱を簡単に 発生させることが出来 ますので安心して 下さい。
この熱＝希望の熱
は確実に、代謝をアップ させます。 そして、身体の悪い部位 から改善していきます。
『継続は力なり』
代謝がアップすれば 確実にダイエットや 身体の悩み事や美容や 健康増進が叶います。
チャレンジされた全ての 方々の願いが叶うように 願っています。
こんにちは、 柚子の花(おぐ)です。
◎運命の扉を開いて 新しい輝いた人生を 歩んで下さい。
当ブログが扉の先の あなたの輝いた人生の ご案内をさせて 頂きます。
◎当ブログの内容
・当ブログは午前中と 夕方投稿しております。
午前中は、 ・初めてお読みなる方や 初めてチャレンジされる 方に読んで頂きたい ページのためこの午前中 の投稿文は、 定型文(同じ内容)です。
午後は、
各テーマに付いてお話を させて頂いております。
・サプリをご利用 されたい方は、 この午前中に投稿して いるブログの記事でしか ご紹介させて頂いてない ので宜しくお願い致し ます。
但し、テーマに付いて 夕方投稿させて頂いて いるブログの記事で テーマの内容により ご紹介させて頂くことが あります。
＊尚午前中投稿中のこの 内容は、定期的に変更 箇所があった場合変更 致しますので宜しく お願い致します。
・当ブログのプラン の内容
①新呼吸運動の方法 ②食の対策･管理 ③その他
に付いて順次夕方の記事 で投稿させて頂いて おります。
最初にチャレンジする にはどこから始めたら 良いか、 また、夕方投稿の内容は ブログのプラン のどの部分の内容なのか が理解して頂けるように
【チャレンジする手順】
を掲載致しております。 これにより読まれた方が その日からチャレンジが 可能となるこを願って おります。
はじめてお読みになる 方のチャレンジ前の確認 です。
そんな方々に 最初に読んで貰いたい ページです。
◎効果がある方ない方
【こんな方に効果が あります】
痩せるダイエット 簡単ダイエット 健康ダイエット をしたい方
高めの血圧血糖値等や 美容面や健康面の対策を したい方
健康を考えてダイエット したい方
〇年齢や性別は関係なく 誰でもチャレンジ出来 ます。
○何らかの事情で寝た 姿勢でも大丈夫です。
○ご自身で呼吸が出来 れば大丈夫です。
ご注意）
食抜きや置き換え等の 食事制限をしてる方は、 エネルギー不足等の問題 がある為効果が期待出来 ない場合がありますので 注意して下さい。
◎サプリコーナー
・サプリは代謝アップを 更なるサポートをして 効果を加速さるものです
呼吸運動と食の対策を きちんと実施して サポートとしての効果を 出させて下さい。
・代謝熱が温から熱に 変わるまでの期間限定が 基本ですがご自身の身体 の情態(個人差など)で 必要な方は継続して 下さい。
そして、代謝がアップ してることを確認して から止めるか継続するか を判断して下さい。
当ブログでは身体の 各機能は、代謝熱が 温から熱にレベルアップ したことで身体の代謝が アップして各機能が回復 してるまたは、回復傾向 があると判断しています ので使用する必要性が ないと考えています。
つまり、ご自分の代謝の 力で充分回復出来ると いうことです。
再発されたような場合は 代謝熱が熱から温に ダウンしている場合が 多いので代謝熱のレベル の確認が日々必要と なります。
代謝熱がズーとアップ し続けることが理想の プランですがストレスや 色々な要因でアップが 維持出来ないケースも ありますので注意して 下さい。
◎血糖値・便秘・中性脂 肪値・ダイエット 対策
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・国産品九州の菊芋 イヌリン使用イヌリンの 効果や効能を調べた結果 個人の感想でお約束 できるものではありま せんが血糖値や ダイエット便秘 中性脂肪値に期待の 見込みがあるよです。
（グーグル検索より）
◎痩せるホルモンの魚の サプリ・血糖値・記憶力 中性脂肪・ダイエット 認知症等 対策
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・個人の意見で効果効能 をお約束するものでは ありませんが、
EPAを摂取するとGLP-1 を出す細胞が刺激されて このホルモンの分泌が 促されます。
GLP-1 (ｸﾞﾘｶｺﾞﾝ様ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ-1)と いうホルモンは、小腸の 下部で分泌してますが、
満腹中枢を刺激したり 食事を摂取された糖質が 酵素で分解され →ブドウ糖になり、 小腸で吸収され血液に よって全身に運ばれ 血糖値が上がります。
血糖値が上がるとすい臓 からインスリンが分泌 して血糖値を下げます。
GLP-1は、
このインスリンの分泌を 促して血糖値を下げ ます。
◇糖尿病の薬に使われて います。
GLp－1このホルモンが 痩せるホルモンなん です。
EPAは、必要に応じて DHAに変換されるという ことからもEPAの含有量 の多いサプリを選び ました。
（グーグル検索より）
◎花粉症・鼻炎・イビキ 対策
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・ノンカフェインの 健康茶です。 個人の感想で効果効能を お約束をするものでは ありませんが、鼻炎 花粉症イビキに期待の 見込みがあるようです。
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・GABA入りの静岡の お茶です。 個人の感想で効果効能を お約束するものではあり ませんがGABAは、
調べてみますと血圧を 下げる見込みやストレス を軽減してリラックス 効果で癒しの効果の 見込みがあるようです。
血圧降下の作用から 脳卒中の予防にも働き かけるようです。
（グーグル検索より）
※これらのサプリは、 身体を改善するものです 呼吸運動の効果を高め ますので、検討してみて 下さい。
◎チャレンジする手順
①各数値の測定 ･目標を決める。
②効果的なスタートを するには
◇食の対策をスタート をする。
◇呼吸運動をスタート する。
◇サプリを飲み始める。 (期間限定で代謝熱が アップする前)
◎サプリは呼吸運動と 同日スタートが望ましい ですが、2～3日のずれは 大丈夫です。
◎食の対策は、直ぐに 全ては無理ですので スタートは出来る限り 早く始めて下さい。
◎代謝熱発生･アップの 注意点
①『代謝熱をアップ出来 ない時の対策』
･それ以上強くならない
･逆に弱くなった気が する。
･首や肩がこる、または 痛くなる。
･背中や腰が痛くなる。 または凝る。
◇こんなケースの方は、 エネルギー不足か、 基本姿勢が違うか、 呼吸動作の時に力みが あるか？ 呼吸で息を吸うときに お尻を絞り上げますが、 その時力んでいま せんか？
◆毎日トレーニングを してますか？
もう少しで発生した熱を アップできるのに休むと 最初に戻ってしまい ます。
◇下腹(若い女性はヘソ上 です)にトレーニング中は 意識を集中して いますか?
②『代謝熱を発生出来 ない時の対策』
◇呼吸動作の時に、
いつもの呼吸は浅いから 当ブログの呼吸方法だと つい力が入ってしまう
･呼吸方法を途切る方法を ご提案させて頂きま したが、一息で徐々に 長くして下さい。
そして、馴れたら途切る 方法にして下さい。
一息法や途切る方法でも 自然に呼吸をして下さい 力みそうになる前が限界 です。
繰り返しトレーニングを して慣れましたら長く していって下さい。
･この途切る呼吸方法は、 以外とバテルので トレーニングの最初に 熱を発生させてある程度 熱が強くなりましたら 一息法で呼吸すると 良いです。
ご自分の体力に合わせた 配分でトレーニングを して下さい。
◇毎日トレーニングを してますか？
・この毎日トレーニング をしてるかの内容は、① の代謝熱をアップ出来 ないケースと同じです ので①を参考にして 下さい。
◇呼吸をする時に、 ヘソ下7cm位(丹田)に 掌をあてて意識を集中 してやってみて下さい。
･呼吸の吸う･止める･吐く の長さを徐々に長くして 下さい。
呼吸を長くする時無理の 無いように徐々に長くし て下さい。
途切る呼吸方法も同じ です。無理をすると力む 可能性があるので無理の ないようにお願い します。
①②共通の対策
◇トレーニングの環境は
･集中出来る場所 ですか？
･ミュージック等を流して いませんか？
･空気はきれいですか？
･冷暖房の効きすぎは不可 身体の体温調整の妨げに なります。程好い調整で お願い致します。
◆これらの注意事項を 参考にしてチャレンジ してみて下さい。
◎素敵でキレイな健康な あなたが、そう遠くない 先の日で輝いてますヨ
最後まで読んで頂いて ありがとう。
今回は、ここまでです。
それでは、 次回となります。
呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善
超楽に代謝や免疫力をアップさせる熱を発生出来る新呼吸法の応用とは？・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
簡単な呼吸法と食の対策
で代謝アップダイエット
や身体の悩み事も改善
出来ることをご紹介して
います。
（身体を動かす運動は、
しません。）
救いの熱、でも不思議
なんです。
下腹が熱くなるんです。
この不思議な熱は代謝を
高める熱で誰でも簡単な
呼吸法を習得すれば出来
るんです。
代謝熱＝希望の熱
と当ブログでは言って
います。
ダイエットも身体の
悩み事も美容も健康増進
も叶えるでしょう。
この
代謝熱＝希望の熱
には、未知数の可能性が
あります。
希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待って
います。(^.^)
今晩は、
柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容や健康対策も
したい方。
当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。
それでは今回は
【超楽に代謝や免疫力をアップさせる熱を発生出来る新呼吸法の応用 とは？】
をご紹介致します。
これでだれでも
希望の元の
代謝熱が出せますよ。
◎今までご紹介させて
頂いた呼吸方法だと、
どうしても力が入り
代謝熱をアップ出来ない
方や発生出来ない方に
向いています。
また、すでに代謝熱を
アップ出来てる方にも
試して頂きたいと思い
ます。
これまでご紹介いたしま
した呼吸方法の応用と
なります。
◎これで、素敵な未来は
夢ではないと確信で
きますよ。
勿論、
『すぐ先の素敵で
キレイで健康なあなた
のことですよ。』
◇では、素敵でキレイ
で健康になるために
始めます。
【最初】にお腹を凹まし
ながら息を吐きます。
お腹や胸の中の悪い
ものを全て吐き出す
思いでやって下さい。
ついでに身体の脂肪や
健康を害しているものや
全て悪いものを吐き出す
つもりでやりましょう。
悔しいからまた息を
吸って三回くらい吐いて
やりますか?
(一回でもOKです)
①下腹を凹ましながら
息をゆっくり吐き出し
ましたら、凹ました
下腹をゆっくり膨らま
しながら息を吸って
下さい。
この時今までご紹介しま
した呼吸方法は、お尻を
搾り上げながら息を吸い
ましたが、
今回の方法は、
息を吸っている時は搾り
上げないで下さい。
③息を下腹に膨らまし
ながら吸って終わり
ましたら、息をお腹を
膨らましたままで止め
ますが、
この止めてる時に
お尻を搾り上げて
下さい。
この搾り上げは、
一息でも途切らさせも
大丈夫です。
試してみて良い方に
ご自分で決めて下さい。
途切るやり方は以外と
バテルので最初だけとか
ご自分で調整して
下さい。
④お尻を搾り上げたまま
下腹に溜まった空気を、
凹ましながらゆっくり
お尻を緩めながら吐き
出して下さい。
◇この①→②→③が
セットです。
ポイントは、
基本呼吸法ですと息を
吸いながらお尻を搾り
上げましたが、
応用では、
息を吸う時は、お尻を
搾り上げないで呼吸を
止めている時に搾り
上げることです。
◆搾り上げながら息を
吸うと同時の動作が
力む可能性があること
から色々試してみまして
効果にも差がないことを
確認してあります。
是非、試して下さい。
そして、
『すぐ先の未来はステキ
でキレイで健康に変身』
したあなたが輝いている
のを確信して下さい。
･もっと楽な方法が
見つかってよかった
です。
◎代謝熱が発生または
アップする前から使用
するサプリは、
当ブログのプランの
サポート的な存在で、
痩せる体質や美容や健康
維持等の意味があり
ます。
効果を加速させるため
にも代謝熱アップする
前にご検討下さい。
◎このサプリですが、
使用開始は当ブログの
プランの開始と同じ
です。
サプリの卒業は代謝熱が
温から熱に変わった時
ですが
このポイントが
解らない方はコメントに
連絡を下さい。
当ブログからサポート
させて頂きます。
◎尚、
じっくりトレーニングを
進めたい方や代謝熱が
発生して熱の進行が
温から熱に変わった方は
代謝がアップしている
のでサプリの使用は必要
ないです。
◎この楽な呼吸方法は
当ブログを初めてから
開発されました。
一番新しい方法です。
この方法をタイトルにも
記してありますが
『新呼吸法の応用』と
呼ぶことにしました。
▲チャレンジした全ての
方が代謝熱が発生出来る
ことを確信しております。
◎当ブログのプランは
期間限定使用のサプリ
のご紹介をさせて頂い
ております。
毎日午前中投稿しでいる
【当ブログの効果的な
活用法】
【効果的な当ブログの
活用法】
でご紹介させて頂いて
おります。
尚二つのタイトルの記事
の意味する内容は同じ
です。
ご注文頂いた方々の
皆さま
ありがとうございます。
新規で又は追加のご購入
をされようとしている
みなさまへ
くれぐれもサプリの
使用の注意事項
代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業と
いうことが基本という
ことを忘れないで
ご購入を考えて
下さいね。
注意）
代謝熱がアップして
くればサプリの効果も
アップしてきますが
症状の改善が無い人は
改善するまで飲み続けて
下さい。
便秘や花粉症等の症状が
ぶり返した時は再度飲み
改善されましたら徐々に
減らして身体を慣らし
から
完全に症状が出なくなる
まで確認してから止める
ようにして下さい。
代謝熱がアップし続けて
いる情態では、ぶり返し
は無いはずですが何らか
の問題で代謝熱がダウン
した時は再発する可能性
がありますので注意して
下さい。
◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも
OKです)
＊最後まで読んでくれて
ありがとう。
では、
今回はここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症血#糖値#膵臓
当ブログの効果的な活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
◎血糖値・便秘・中性脂 肪値・ダイエット 対策
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ クリックしますと内容が 確認出来ます。
救いの熱、希望の熱 です。
下腹が熱くなるなんて 不思議ですよね。 でも現実なんです。
特別な人だけとかでなく 誰でも下腹に熱を簡単に 発生させることが出来 ますので安心して 下さい。
この熱＝希望の熱
は確実に、代謝をアップ させます。 そして、身体の悪い部位 から改善していきます。
『継続は力なり』
代謝がアップすれば 確実にダイエットや 身体の悩み事や美容や 健康増進が叶います。
チャレンジされた全ての 方々の願いが叶うように 願っています。
こんにちは、 柚子の花(おぐ)です。
◎運命の扉を開いて 新しい輝いた人生を 歩んで下さい。
当ブログが扉の先の あなたの輝いた人生の ご案内をさせて 頂きます。
◎当ブログの内容
・当ブログは午前中と 夕方投稿しております。
午前中は、 ・初めてお読みなる方や 初めてチャレンジされる 方に読んで頂きたい ページのためこの午前中 の投稿文は、 定型文(同じ内容)です。
午後は、
各テーマに付いてお話を させて頂いております。
・サプリをご利用 されたい方は、 この午前中に投稿して いるブログの記事でしか ご紹介させて頂いてない ので宜しくお願い致し ます。
但し、テーマに付いて 夕方投稿させて頂いて いるブログの記事で テーマの内容により ご紹介させて頂くことが あります。
＊尚午前中投稿中のこの 内容は、定期的に変更 箇所があった場合変更 致しますので宜しく お願い致します。
・当ブログのプラン の内容
①新呼吸運動の方法 ②食の対策･管理 ③その他
に付いて順次夕方の記事 で投稿させて頂いて おります。
最初にチャレンジする にはどこから始めたら 良いか、 また、夕方投稿の内容は ブログのプラン のどの部分の内容なのか が理解して頂けるように
【チャレンジする手順】
を掲載致しております。 これにより読まれた方が その日からチャレンジが 可能となるこを願って おります。
はじめてお読みになる 方のチャレンジ前の確認 です。
そんな方々に 最初に読んで貰いたい ページです。
◎効果がある方ない方
【こんな方に効果が あります】
痩せるダイエット 簡単ダイエット 健康ダイエット をしたい方
高めの血圧血糖値等や 美容面や健康面の対策を したい方
健康を考えてダイエット したい方
〇年齢や性別は関係なく 誰でもチャレンジ出来 ます。
○何らかの事情で寝た 姿勢でも大丈夫です。
○ご自身で呼吸が出来 れば大丈夫です。
ご注意）
食抜きや置き換え等の 食事制限をしてる方は、 エネルギー不足等の問題 がある為効果が期待出来 ない場合がありますので 注意して下さい。
◎サプリコーナー
・サプリは代謝アップを 更なるサポートをして 効果を加速さるものです
呼吸運動と食の対策を きちんと実施して サポートとしての効果を 出させて下さい。
・代謝熱が温から熱に 変わるまでの期間限定が 基本ですがご自身の身体 の情態(個人差など)で 必要な方は継続して 下さい。
そして、代謝がアップ してることを確認して から止めるか継続するか を判断して下さい。
当ブログでは身体の 各機能は、代謝熱が 温から熱にレベルアップ したことで身体の代謝が アップして各機能が回復 してるまたは、回復傾向 があると判断しています ので使用する必要性が ないと考えています。
つまり、ご自分の代謝の 力で充分回復出来ると いうことです。
再発されたような場合は 代謝熱が熱から温に ダウンしている場合が 多いので代謝熱のレベル の確認が日々必要と なります。
代謝熱がズーとアップ し続けることが理想の プランですがストレスや 色々な要因でアップが 維持出来ないケースも ありますので注意して 下さい。
◎血糖値・便秘・中性脂 肪値・ダイエット 対策
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・国産品九州の菊芋 イヌリン使用イヌリンの 効果や効能を調べた結果 個人の感想でお約束 できるものではありま せんが血糖値や ダイエット便秘 中性脂肪値に期待の 見込みがあるよです。
（グーグル検索より）
◎痩せるホルモンの魚の サプリ・血糖値・記憶力 中性脂肪・ダイエット 認知症等 対策
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・個人の意見で効果効能 をお約束するものでは ありませんが、
EPAを摂取するとGLP-1 を出す細胞が刺激されて このホルモンの分泌が 促されます。
GLP-1 (ｸﾞﾘｶｺﾞﾝ様ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ-1)と いうホルモンは、小腸の 下部で分泌してますが、
満腹中枢を刺激したり 食事を摂取された糖質が 酵素で分解され →ブドウ糖になり、 小腸で吸収され血液に よって全身に運ばれ 血糖値が上がります。
血糖値が上がるとすい臓 からインスリンが分泌 して血糖値を下げます。
GLP-1は、
このインスリンの分泌を 促して血糖値を下げ ます。
◇糖尿病の薬に使われて います。
GLp－1このホルモンが 痩せるホルモンなん です。
EPAは、必要に応じて DHAに変換されるという ことからもEPAの含有量 の多いサプリを選び ました。
（グーグル検索より）
◎花粉症・鼻炎・イビキ 対策
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・ノンカフェインの 健康茶です。 個人の感想で効果効能を お約束をするものでは ありませんが、鼻炎 花粉症イビキに期待の 見込みがあるようです。
◎血圧・リラックス効果 でストレス・脳卒中対策
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・GABA入りの静岡の お茶です。 個人の感想で効果効能を お約束するものではあり ませんがGABAは、
調べてみますと血圧を 下げる見込みやストレス を軽減してリラックス 効果で癒しの効果の 見込みがあるようです。
血圧降下の作用から 脳卒中の予防にも働き かけるようです。
（グーグル検索より）
※これらのサプリは、 身体を改善するものです 呼吸運動の効果を高め ますので、検討してみて 下さい。
◎チャレンジする手順
①各数値の測定 ･目標を決める。
②効果的なスタートを するには
◇食の対策をスタート をする。
◇呼吸運動をスタート する。
◇サプリを飲み始める。 (期間限定で代謝熱が アップする前)
◎サプリは呼吸運動と 同日スタートが望ましい ですが、2～3日のずれは 大丈夫です。
◎食の対策は、直ぐに 全ては無理ですので スタートは出来る限り 早く始めて下さい。
◎代謝熱発生･アップの 注意点
①『代謝熱をアップ出来 ない時の対策』
･それ以上強くならない
･逆に弱くなった気が する。
･首や肩がこる、または 痛くなる。
･背中や腰が痛くなる。 または凝る。
◇こんなケースの方は、 エネルギー不足か、 基本姿勢が違うか、 呼吸動作の時に力みが あるか？ 呼吸で息を吸うときに お尻を絞り上げますが、 その時力んでいま せんか？
◆毎日トレーニングを してますか？
もう少しで発生した熱を アップできるのに休むと 最初に戻ってしまい ます。
◇下腹(若い女性はヘソ上 です)にトレーニング中は 意識を集中して いますか?
②『代謝熱を発生出来 ない時の対策』
◇呼吸動作の時に、
いつもの呼吸は浅いから 当ブログの呼吸方法だと つい力が入ってしまう
･呼吸方法を途切る方法を ご提案させて頂きま したが、一息で徐々に 長くして下さい。
そして、馴れたら途切る 方法にして下さい。
一息法や途切る方法でも 自然に呼吸をして下さい 力みそうになる前が限界 です。
繰り返しトレーニングを して慣れましたら長く していって下さい。
･この途切る呼吸方法は、 以外とバテルので トレーニングの最初に 熱を発生させてある程度 熱が強くなりましたら 一息法で呼吸すると 良いです。
ご自分の体力に合わせた 配分でトレーニングを して下さい。
◇毎日トレーニングを してますか？
・この毎日トレーニング をしてるかの内容は、① の代謝熱をアップ出来 ないケースと同じです ので①を参考にして 下さい。
◇呼吸をする時に、 ヘソ下7cm位(丹田)に 掌をあてて意識を集中 してやってみて下さい。
･呼吸の吸う･止める･吐く の長さを徐々に長くして 下さい。
呼吸を長くする時無理の 無いように徐々に長くし て下さい。
途切る呼吸方法も同じ です。無理をすると力む 可能性があるので無理の ないようにお願い します。
①②共通の対策
◇トレーニングの環境は
･集中出来る場所 ですか？
･ミュージック等を流して いませんか？
･空気はきれいですか？
･冷暖房の効きすぎは不可 身体の体温調整の妨げに なります。程好い調整で お願い致します。
◆これらの注意事項を 参考にしてチャレンジ してみて下さい。
◎素敵でキレイな健康な あなたが、そう遠くない 先の日で輝いてますヨ
最後まで読んで頂いて ありがとう。
今回は、ここまでです。
それでは、 次回となります。
呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善
代謝や免疫力をアップさせる新呼吸法〇〇の応用とは？・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が期待
簡単な呼吸法と食の対策 で代謝アップダイエット や身体の悩み事を改善 出来ることをご紹介して います。
救いの熱、でも不思議 なんです。 下腹が熱くなるんです。
この不思議な熱は代謝や 免疫力を高める熱で誰 でも簡単な呼吸法を習得 すれば出来るんです。
代謝熱＝希望の熱
と当ブログでは言って います。
ダイエットも身体の 悩み事も美容も健康増進 も叶えるでしょう。
この 代謝熱＝希望の熱
には、未知数の可能性が あります。
希望の熱で諦めていた 身体の悩み事も叶えて 下さい。
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待って います。(^.^)
今晩は、 柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエット 簡単ダイエット 健康ダイエット をしたい方
高めの血圧血糖値等や 美容や健康対策も したい方。
当ブログのプランは、 食と呼吸運動の セットです。
▲今回は、呼吸運動の
に付いて話します。
◇基本呼吸方法の 呼吸を途切れさせて する方法です。
注意）途切り呼吸は、 途切ることだけに集中 すると力むので極自然に 呼吸と一体化して出来る ようにトレーニングを して下さい。
①最初にお腹を凹まし ながら息を吐きます。
(基本と同じです。)
②息を吸うとき スッ･スッ･スッ又は イチ･ニッ･サン(頭の中で 言っても良いです)
と途切れさせて息を吸い 下腹を徐々に膨らませ ます。
このとき、途切れさせた 呼吸に合わせてお尻も 途切れさせて絞り上げ ます。
③息を止めるは、
基本呼吸方法と同じ です。
④呼吸を吐くときは、 吸うときと同じように スッ･スッ･スッ又は イチ･ニッ･サンと ゆっくりと途切れさせて お尻を緩めながら 徐々にお腹を凹まし ます。
②③④がセットで繰り 返しとなります。
◎この途切れさせて する方法は、
･まだ熱を発生出来ない方
･トレーニングの最初に 早く熱を発生さてある 程度下腹の熱が大きく 感じましたら
基本呼吸方法の一息に 代えます。
◇この途切れさせて する方法は、呼吸方法 が特別で身体に負担 (疲労)がかかるので 永くトレーニングが 出来きません。
なのでズットではない です。
◎途切れさせてする 呼吸方法は、熱を早く 発生出来る利点があり ます。
･私もトレーニングの 最初に熱が感じある程度 大きく感じましたら 基本呼吸方法(一息法)に チェンジしています。
◎基本呼吸方法の吐く 後息を止める方法。
◆基本呼吸方法
･吐く→吸う→止める。
◆基本呼吸方法の吐く 後息を止める方法
･吐く→【止める】→
吸う→止める。
･基本呼吸方法の吐き 切った後に息を止め ます。
この時下腹を背中に押し 上げる意識で息を 吐き切って下さい。
押し上げた状態を維持 した状態で息を止め (我慢)ます。
この、息を吐き切って 止めることは、お腹回り のダイエットや代謝の熱 のアップに効果はかなり ありますが
基本呼吸方法をマスター してからチャレンジして 下さい。
各呼吸の永さは、 代謝アップが目的なので ご自分が効果がある 長さを実施して決めて 下さい。
また、無理して長く する必要はないので、 試してみて下さい。
◎日々この呼吸運動を トレーニングしていると やがて下腹に熱を感じて きます。
この熱が代謝や免疫力の アップのサインです。
◎この時期からが注意 が必要です。代謝熱が 温から熱にやがて変わり ます。
この変わった時から、 食の量の調整はしません が極端に体重が増えた 時だけ食の対策を します。
そしてサプリも卒業 する時です。
◎このポイントはかなり 重要なのでご自分で 実施して不安になったり しましたらコメントに 連絡を下さい 。
このコメントの連絡は 些細な質問でも気軽に 利用して下さいね。
◎一番困るのは不安の ままトレーニングを 続けて違ったまま続けた 時です。
効率よく進めて頂く ためにサポートさせて 頂きますので是非ご利用 下さい。
◎ここまでくれば、 きっとあなたの近い 未来は、はっきり見え てきます。
もう夢でないことが実感 しますよ。 なんなら身体のどこかを ツネってみて下さい。
そしていつも健康で ステキでキレイな あなたが輝いている姿が みえてくるはず ですよ。♪♪
◎代謝熱が発生した 頃から体温がアップして きます。
この熱は、代謝がアップ するサインですので 体温の測定をお願い します。
それに、各数値にも 嬉しい内容になります ので楽しみながら計測を して下さい。
◎当ブログのプランでは 期間限定使用のサプの ご紹介をさせて頂いて おります。
毎日午前中投稿しでいる
【当ブログの効果的な 活用法】
【効果的な当ブログの 活用法】
でご紹介させて頂いて おります。
尚二つのタイトルの記事 の意味する内容は同じ です。
ご注文頂いた方々の
皆さま
ありがとうございます。
新規で又は追加のご購入 をされようとしている
みなさまへ
くれぐれもサプリの 使用の注意事項 代謝熱が温→熱に 変わった時が卒業と いうことが基本という ことを忘れないで ご購入を考えて 下さいね。
注意）
代謝熱がアップして くればサプリの効果も アップしてきますが 症状の改善が無い人は 改善するまで飲み続けて 下さい。
便秘や花粉症等の症状が ぶり返した時は再度飲み 改善されましたら徐々に 減らして身体を慣らして から完全に症状が出なく なるまで確認してから 止めるようにして 下さい。
代謝熱がアップし続けて いる情態では、ぶり返し は無いはずですが何らか の問題で代謝熱がダウン した時は再発する可能性 がありますので注意して 下さい。
◎疑問に思ったことは コメントやメッセージ にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも OKです)
＊最後まで読んでくれて ありがとう。
では、 今回はここまでです。
それでは、 次回となります。
当ブログの効果的な活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
◎血糖値・便秘・中性脂 肪値・ダイエット 対策
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救いの熱、希望の熱 です。
下腹が熱くなるなんて 不思議ですよね。 でも現実なんです。
特別な人だけとかでなく 誰でも下腹に熱を簡単に 発生させることが出来 ますので安心して 下さい。
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代謝がアップすれば 確実にダイエットや 身体の悩み事や美容や 健康増進が叶います。
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◎当ブログの内容
・当ブログは午前中と 夕方投稿しております。
午前中は、 ・初めてお読みなる方や 初めてチャレンジされる 方に読んで頂きたい ページのためこの午前中 の投稿文は、 定型文(同じ内容)です。
午後は、
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・サプリをご利用 されたい方は、 この午前中に投稿して いるブログの記事でしか ご紹介させて頂いてない ので宜しくお願い致し ます。
但し、テーマに付いて 夕方投稿させて頂いて いるブログの記事で テーマの内容により ご紹介させて頂くことが あります。
＊尚午前中投稿中のこの 内容は、定期的に変更 箇所があった場合変更 致しますので宜しく お願い致します。
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に付いて順次夕方の記事 で投稿させて頂いて おります。
最初にチャレンジする にはどこから始めたら 良いか、 また、夕方投稿の内容は ブログのプラン のどの部分の内容なのか が理解して頂けるように
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そんな方々に 最初に読んで貰いたい ページです。
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健康を考えてダイエット したい方
〇年齢や性別は関係なく 誰でもチャレンジ出来 ます。
○何らかの事情で寝た 姿勢でも大丈夫です。
○ご自身で呼吸が出来 れば大丈夫です。
ご注意）
食抜きや置き換え等の 食事制限をしてる方は、 エネルギー不足等の問題 がある為効果が期待出来 ない場合がありますので 注意して下さい。
◎サプリコーナー
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そして、代謝がアップ してることを確認して から止めるか継続するか を判断して下さい。
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満腹中枢を刺激したり 食事を摂取された糖質が 酵素で分解され →ブドウ糖になり、 小腸で吸収され血液に よって全身に運ばれ 血糖値が上がります。
血糖値が上がるとすい臓 からインスリンが分泌 して血糖値を下げます。
GLP-1は、
このインスリンの分泌を 促して血糖値を下げ ます。
◇糖尿病の薬に使われて います。
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◎チャレンジする手順
①各数値の測定 ･目標を決める。
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◇食の対策をスタート をする。
◇呼吸運動をスタート する。
◇サプリを飲み始める。 (期間限定で代謝熱が アップする前)
◎サプリは呼吸運動と 同日スタートが望ましい ですが、2～3日のずれは 大丈夫です。
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①『代謝熱をアップ出来 ない時の対策』
･それ以上強くならない
･逆に弱くなった気が する。
･首や肩がこる、または 痛くなる。
･背中や腰が痛くなる。 または凝る。
◇こんなケースの方は、 エネルギー不足か、 基本姿勢が違うか、 呼吸動作の時に力みが あるか？ 呼吸で息を吸うときに お尻を絞り上げますが、 その時力んでいま せんか？
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もう少しで発生した熱を アップできるのに休むと 最初に戻ってしまい ます。
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◇呼吸動作の時に、
いつもの呼吸は浅いから 当ブログの呼吸方法だと つい力が入ってしまう
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①②共通の対策
◇トレーニングの環境は
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◆これらの注意事項を 参考にしてチャレンジ してみて下さい。
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最後まで読んで頂いて ありがとう。
今回は、ここまでです。
それでは、 次回となります。
