食の部分交換とは？・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効

簡単な呼吸法と食の対策
で代謝アップダイエット
や身体の悩み事も改善
出来ることをご紹介して
います。

（身体を動かす運動は
　　　　　　しません）

救いの熱、でも不思議
なんです。

【下腹が熱くなる】
　　　　　　んです。

この不思議な熱は代謝や免疫力を高める熱で
誰でも簡単な呼吸法を
習得すれば出来るん
です。

【代謝熱＝希望の熱】

と当ブログでは言って
います。

ダイエットも身体の
悩み事も美容も健康増進
も叶えるでしょう。

この
代謝熱＝希望の熱

には、未知数の可能性が
あります。

希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。

【継続は力なり】

必ず明るい未来が待って
います。(^.^)

今晩は、
柚子の花(おぐ)です。

痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方

高めの血圧血糖値等や
美容や健康対策も
したい方。

当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。

それでは今回は、

ダイエットや高めの血圧
血糖値等の方の食の対策
です。

【食の部分交換とは？】

に付いて話します。

当ブログでは、代謝が
アップする迄、体重は
プラマイゼロでお願い
しております。

数値管理で

体重が、増えましたら
ちょっと食の量を減らし
ます。

体重が減りましたら食の量を気持ち増やします。

体重は現状維持を目標に
調整するということ
です。(代謝がアップ
する迄です)

痩せる体質に
変身させる。

代謝率がアップすれば、
自然に体重も減ります。

そして、
ウエストから効果が出て
きます。

食の部分交換で
増やす食材の意味は、
痩せる体質に食で身体を
変えることが目的です。

その食の内容の
部分交換で、減らして
その代わり増やす食材は
色々あります。

これから、

食の部分交換の増やす
食品に付いて話して
いきます。

今回は、

EPA(ｴｲｺｻﾍﾟﾝﾀｴﾝ酸)魚
に多く含まれる脂肪酸
を増やして欲しいん
です。

理由は、

｢痩せるホルモンの
GLP-1｣の促進になる
からです。

GLP-1(ｸﾞﾘｶｺﾞﾝ様
ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ-1)という
ホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、
満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解されブドウ糖
となり、小腸で吸収され
血液によって全身に
運ばれ血糖値が上がり
ます。

血糖値が上がると
すい臓からインスリンが
分泌して血糖値を下げ
ます。

GLP-1は、

このインスリンの分泌を
促したりして血糖値を
下げます。

糖尿病の治療薬にも
なっています。

また、EPAは、
このGLP-1の分泌を
促進します。

そして、

GLP-1の促進には、
小腸を刺激をする
不溶性食物繊維が
有効です。

以上な理由で
食の部分交換で増やして
貰いたいんです。

◎この痩せるホルモン
は糖尿病の治療薬に
なっているので高めの
血圧血糖値の方にも効果があります。

◎EPAが多く含まれる
食材は、

サバの水煮(缶詰)イワシ･
サンマ等の青魚やマグロ･
トロ･イクラ等です。

◎不溶性食物繊維は、

アボカド･ヒジキ･寒天･
カボチャの煮物･チソ･
パセリ･トウモロコシ･
唐辛子･インゲン豆(茹で)
マメ類･おからです。

◎ダイエットと高めの

血圧血糖値等に効果が
あります。

◎食の部分交換は、
代謝熱を発生するまで
に『痩せる体質』の身体
作りの基礎なので食の
対策で出来る方は
積極的にサプリも含め
取り入れましょう。

◎ここで問題があります

魚に多く含まれてい
るのですが、

魚を食べられない方と
その中にはアレルギー
の方がいらっしゃい
ます。

アレルギーがない方で
食べられないなら
サプリでもいいのか
なんて考えてしまい
そうですが身体が

拒否反応を起こしている
可能性があります。

食べられない方が加工品
やサプリ等を食する
ことは止めて下さいと
いうのが当ブログ考え
でもあります。

拒否反応の真相が
アレルギーだったら
困りますので加工品や
サプリを食することは
しないで下さい
という結論となりました。

そして、

上記の不溶性食物繊維
の食材を取るように
して下さい。

また、魚や加工品や
サプリ等がダメの方には
別なサプリや加工品を
野菜等から抽出した
サプリもあります。

下記に、当ブログでも
ご紹介させて戴いており
ます。

◎血糖値・便秘・中性脂肪

・魚を食べられない、またアレルギーのある方
にはお勧めのサプリ
です。

また、魚が食べられる方も効果が期待できます
ので参考にして下さい。

◎近い将来、ステキな
あなたがキレイで健康
で輝いているのが見え
ますよ。

◎サプリのご紹介は
午前中投稿中の記事の
下の方にありますので
参考にして下さい。

◎当ブログのプランで
は期間限定使用のサプリ
のご紹介させて頂いて
おります。

毎日午前中投稿しでいる

【当ブログの効果的な
　　　　　　　活用法】

【効果的な当ブログの
　　　　　　　活用法】

でご紹介させて頂いて
おります。

尚二つのタイトルの記事
の意味する内容は同じ
です。

ご注文頂いた方々の

皆さまありがとうござ

います。

しかし、くれぐれも
サプリのご使用の
注意事項

代謝熱が温→熱に
変わった時が卒業と
いうことを忘れないで
下さいね。

◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。

(どんな些細なことでも
　　　　　　OKです)

＊最後まで読んで頂いて

ありがとう。

それでは、
今回はここまでです。

では、
次回となります。

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