胸式呼吸の運動とは？・痩せるダイエットや高めの血圧血糖値等が新呼吸法の熱で改善
簡単な呼吸法と食の対策
で代謝や免疫力アップ
ダイエットや身体の
悩み事も改善出来ること
をご紹介しています。
（身体を動かす運動は
しません）
救いの熱、でも不思議
なんです。
下腹が熱くなるんです。
この不思議な熱は代謝を
高める熱で誰でも簡単な
呼吸法を習得すれば出来
るんです。
代謝熱＝希望の熱
と当ブログでは言って
います。
ダイエットも身体の
悩み事も健康増進や美容
も叶えるでしょう。
この
代謝熱＝希望の熱
には、未知数の可能性が
あります。
希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待って
います。(^.^)
今晩は、
柚子の花（おぐ）です。
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等の
生活習慣病や健康対策や
美容もしたい方。
当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。
それでは今回は、
【胸式呼吸の運動
とは？】
付いて話します。
この方法は、
体力がある方とか比較的
若い方が対象となります。
そして、
時間とトレーニングする
場所を確保する必要が
あります。
◇当ブログとは、
呼吸方法が違いますが、
併用すれば効果は
アップするので参考迄
に紹介致します。
◎当ブログでの対象と
している人は、
年齢や性別は関係なく、
何らかの事情で寝たきり
でも呼吸がご自分で
出来る方でも大丈夫
です。
そして、生きてる限り
チャレンジ出来ます。
胸式呼吸で練習する方法
これは、
という番組でも以前放映
されました。
ドローインダイエット
という方法です。
ドローインとは、
引っ込めると言う意味
です。
それでは、初めます。
立ちポーズで足を肩幅に
開きます。姿勢は、背筋
を伸ばした良い姿勢
です。
まず、
息を吐きながら下腹を
引っ込めます。その時、
おへそが背中のやや上に
くっつくようにして
お尻を絞ります。
(絞り上げる感じになります)
そのままで我慢します。
次に、息を吸いますが
下腹は、凹ましたまま
です。息は、胸に溜め
ます。
下腹を凹ました時も
意識は、ヘソの下(丹田)
です。
これが、一セットになり
吐く、止める、吸うの
時間は、無理のない
時間から始め
各30～40秒位出来る
ようにとのことです。
週に3日位、20～30分位
がいいそうです。
この方法は、熱を発生
させるということは無く
腹筋を鍛える方法です。
この方法には、運動も
歩行も応用として
あります。
その内容は次回話します。
◎当ブログのプランは、
食事の量は変えないで、
食の部分交換をして、
呼吸だけの有酸素運動を
して代謝や免疫力を
アップさせることが
目的です。
当ブログの新呼吸法で
発生した熱＝代謝熱は、
代謝のアップのサイン
です。
ダイエットの効果や
健康面の高めの血圧
血糖値等対策や健康面
や美容に色んな良い影響
が出ます。
直ぐ先の未来には素敵な
あなたががそこに
います。
キーポイントは日々の
ト レーニングです。
◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ
（^.^)ニコニコ
◎当ブログの新呼吸法は
トレーニングをガンバル
よりも続けて貰いた
いです。
ご自分の体力が、
5でしたら2か 3位で
止めて頂きたいです。
5 から 3 か 2
気楽に何回も励んで
頂きたいと思います。
直ぐ効果を出したい
気持ちは判ります。
ご自分の体力を消耗する
ほどガンバらなくても
代謝がアップしてくれば
必然的に体力アップして
きて今よりはガンバれ
ます。
身体あっての
トレーニングです
からね。
ところでスーパーなどに
買い物にいくと店内が
冷えてますね。寒さが
手足にこたえる方が
いらっしゃると思います
が、代謝アップすれば
冷え性は比較的に早く
治りますよ。
◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも
OKです)
＊最後まで読んでくれて
ありがとう。
それでは、
今回はここまでです。
では、
次回となります。
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