代謝や免疫力をアップさせる新呼吸法〇〇とは？・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
簡単な呼吸法と食の対策 で代謝アップダイエット や身体の悩み事も改善 出来ることをご紹介 やしています。
（身体を動かす運動は、 しません。）
救いの熱、でも不思議 なんです。 下腹が熱くなるんです。
この不思議な熱は代謝を 高める熱で誰でも簡単な 呼吸法を習得すれば出来 るんです。
代謝熱＝希望の熱
と当ブログでは言って います。
ダイエットも身体の 悩み事や美容や健康増進 も叶えるでしょう。
この代謝熱＝希望の熱
には、未知数の可能性が あります。
希望の熱で諦めていた 身体の悩み事も叶えて 下さい。
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待って います。(^.^)
今晩は、 柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエット 簡単ダイエット 健康ダイエット をしたい方
高めの血圧血糖値等や 美容や健康対策も したい方。
当ブログのプランは、 食と呼吸運動の セットです。
それでは今回は、
呼吸運動の
に付いて話しをします。
ついに新呼吸法の公開 をする時がきました。 簡単ですから是非 チャレンジしてみて 下さい。
それでは、
【第一ステﾂプ】
◎チャレンジする日から 毎日続けてトレーニング をして下さい。
発生しようとした 下腹の熱が休むとまた 最初からになってしまい ます。
◎この呼吸運動を している時は 『常に下腹(ヘソの下 5～7cm丹田と言います) に意識』して下さい。
この意識した下腹に 熱が発生します。 この熱が代謝アップの キーポイントです。
ここからが 新呼吸法の やり方ですﾖ
①最初に呼吸はお腹を 凹ましながら息を吐き ます。
下腹から全ての空気を 吐ききります。そして 身体の悪いものを全て 吐ききる感じで息を 吐いて下さい。
(2～3回やって下さい)
②次に息を吸いますが、 下腹を徐々に膨ら ませながら息を吸い ます。
この時少しずつ息を吸い 下腹を膨らませた状態 です。
この後息を止めるため、 苦しくなる迄空気を 吸わないで、少し余裕が あるくらいが良いと 思います。
息を吸う＝空気を吸う ですが、息を吸うとき は空気を下腹に溜める 感じです。
③次に息を止めますが ここでも我慢出来ない 迄でなくて少し余裕が あるくらいです。
④そして、息を吐きま すが、ゆっくり徐々に 吐きます。
◎これが一セットです。
(②～③です)
この呼吸方法にまず 慣れて下さい。 ３～５セットくらいで 良いと思います。
・第一ステップでご自分 が無理なく出来る呼吸や 息を止める長さを 感じとって下さい。
そして、
最終の第二ステップに
お進み下さい。
【第二ステﾂプ】
①は同じです。
②息を吸う時、 お尻を絞り上げるように して息を吸って下さい。 当然下腹は、膨らんだ ままです。
③絞り上げたまま息を 止めて我慢して下さい。 下腹は、膨らんだまま です。
④絞り上げたお尻を 緩(ゆる)めながら下腹も ゆっくり息を吐いて 凹まして下さい。
◇②③④にお尻を呼吸に 合わせて絞り上げたり・ 止めたり･緩めたりを追加 して基本の呼吸方法が 完成です。
◎呼吸は、最初は口でも 鼻からでも良いですが、 慣れてきましたら、 鼻から吸ったり吐く ようにして下さい。
この完成した 基本の呼吸方法を 最低でも５分位から やり初めて徐々に長く して下さい。
そして、
吐く、吸う、止めるの 長さは、ご自分の無理の ないペースで行い、 徐々に長くしていって 下さい。
吸う時間を長くした方が 熱の発生の効果がある人 が多いようです。
◇参考
･各呼吸の永さ
吐く→吸う→止めるは、
最初は、
3→3→3で初めて
慣れて来たら徐々に
永くします。
･私は、10→15→10
ですが代謝アップが目的 なので
5→5→5以上に
なるように頑張って 下さい。
･数字は数を数える永さ です。(123456･････)
◎各呼吸の永さは無理を しないで増やし下さい。
(無理をすると力みます)
ご自分のペースで進めて 下さい。
※各動作は全て力まない で自然にトレーニング をして下さい。
息を吸うときお尻を絞り 上げますが、力を入れる のではなくて絞って 下腹(若い女性の方は ヘソ上です)に押し 上げる感じです。
各動作に余裕を持たせる のは力まないためです。
基本姿勢を維持して 力まないのがポイント です。
この呼吸運動が代謝を アップさせる為の運動 です。
◎呼吸の永さは理想で あり目標です。 必ず無理をしないで 下さい。
無理をしても結果は 出ません。今は代謝 アップ(代謝熱発生)の 前準備と思って下さい。
代謝がアップ (代謝熱が発生)すれば その時からあなたの 目標値にまっしぐら です。
◎さぁ必ず健康で ステキでキレイな あなたが すぐ先の未来でいつも オシャレが似合って 輝いていますよ
あなたを以前軽蔑した ヤツラガ今更暑い眼差し で見てますよ。
◎この呼吸法が基本 です。 毎日トレーニングする ことと力まないで呼吸法 をマスターして下さい。
そして、最初は慣れる ことが目標で 疲れるほど長い トレーニングは避けて 下さい。
◎当ログのプランでは 期間限定使用のサプリの ご紹介をさせて頂いて おります。
毎日午前中投稿しでいる
【当ブログの効果的な 活用法】
【効果的な当ブログの 活用法】
でご紹介させて頂いて おります。
尚二つのタイトルの記事 の内容は同じです。
ご注文頂いた方々の
皆さま
ありがとうございます。
新規で又は追加のご購入 をされようとしている
みなさまへ
くれぐれもサプリの 使用の注意事項 代謝熱が温→熱に 変わった時が卒業という ことが基本ということを 忘れないでご購入を 考えて下さいね。
注意）
代謝熱がアップして くればサプリの効果も アップしてきますが 症状の改善が無い人は 改善するまで飲み続けて 下さい。
便秘や花粉症等の症状が ぶり返した時は再度飲み 改善されましたら徐々に 減らして身体を慣らして から完全に症状が出なく なるまで確認してから 止めるようにして 下さい。
代謝熱がアップし続けて いる情態では、ぶり返し は無いはずですが何らか の問題で代謝熱がダウン した時は再発する可能性 がありますので注意して 下さい。
◎疑問に思ったことは コメントやメッセージ にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも OKです)
＊最後まで読んでくれて ありがとう。
では、 今回はここまでです。
それでは、 次回となります。
