当ブログの効果的な活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
◎他のサプリは、記事の中ほどにあります。
救いの熱、希望の熱
です。
下腹が熱くなるなんて
不思議ですよね。
でも現実なんです。
特別な人だけとかでなく
誰でも下腹に熱を簡単に
発生させることが出来
ますので安心して
下さい。
この
熱＝希望の熱
は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。
『継続は力なり』
代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
健康増進が叶います。
チャレンジされた全ての
方々の願いが叶うように
願っています。
こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。
◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。
当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。
◎当ブログの内容
・当ブログは、週2～3回
午前中と夕方投稿して
おります。
午前中は、
・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
の投稿文は、
定型文(同じ内容)です。
午後は、
各テーマに付いてお話を
させて頂いております。
・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事の中
でしかご紹介させて
頂いてないので宜しく
お願い致します。
但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。
＊尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。
・当ブログのプラン
の内容
①新呼吸運動の方法
②食の対策･管理
③その他
に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。
最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、
また、夕方投稿の内容は
ブログのプラのどの部分
の内容なのかが理解して
頂けるように
【チャレンジする手順】
を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。
はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。
そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。
◎効果がある方ない方
【こんな方に効果が
あります】
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容面や健康面の対策を
したい方
健康を考えてダイエット
したい方
〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。
○何らかの事情で寝た
姿勢でも大丈夫です。
○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。
ご注意）
食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。
◎サプリコーナー
・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
効果を加速さるものです
呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。
・代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。
そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。
当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝が
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。
つまり、ご自分の代謝の
力で充分回復出来ると
いうことです。
再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。
代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。
◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・国産品九州の菊芋
イヌリン使用イヌリンの
効果や効能を調べた結果
個人の感想でお約束
できるものではありま
せんが血糖値や
ダイエット便秘
中性脂肪値に期待の
見込みがあるよです。
（グーグル検索より）
◎痩せるホルモンの魚の
サプリ・血糖値・記憶力
中性脂肪・ダイエット
認知症等 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・個人の意見で効果効能
をお約束するものでは
ありませんが、
EPAを摂取するとGLP-1
を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。
GLP-1
(ｸﾞﾘｶｺﾞﾝ様ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ-1)と
いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、
満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
→ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。
血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。
GLP-1は、
このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。
◇糖尿病の薬に使われて
います。
GLp－1このホルモンが
痩せるホルモンなん
です。
EPAは、必要に応じて
DHAに変換されるという
ことからもEPAの含有量
の多いサプリを選び
ました。
（グーグル検索より）
◎花粉症・鼻炎・イビキ
対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・ノンカフェインの
健康茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束をするものでは
ありませんが、鼻炎
花粉症イビキに期待の
見込みがあるようです。
◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・GABA入りの静岡の
お茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束するものではあり
ませんがGABAは、
調べてみますと血圧を
下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。
血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。
（グーグル検索より）
※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。
◎チャレンジする手順
①各数値の測定
･目標を決める。
②効果的なスタートを
するには
◇食の対策をスタート
をする。
◇呼吸運動をスタート
する。
◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
アップする前)
◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2～3日のずれは
大丈夫です。
◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。
◎代謝熱発生･アップの
注意点
①『代謝熱をアップ出来
ない時の対策』
･それ以上強くならない
･逆に弱くなった気が
する。
･首や肩がこる、または
痛くなる。
･背中や腰が痛くなる。
または凝る。
◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか？
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
せんか？
◆毎日トレーニングを
してますか？
もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。
◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
いますか?
②『代謝熱を発生出来
ない時の対策』
◇呼吸動作の時に、
いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう
･呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。
そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。
一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。
繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。
･この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
トレーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。
ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。
◇毎日トレーニングを
してますか？
・この毎日トレーニング
をしてるかの内容は、①
の代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。
◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。
･呼吸の吸う･止める･吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。
呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。
途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。
①②共通の対策
◇トレーニングの環境は
･集中出来る場所
ですか？
･ミュージック等を流して
いませんか？
･空気はきれいですか？
･冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。
◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。
◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ
最後まで読んで頂いて
ありがとう。
今回は、ここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善
前準備の数値管理とは？・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
簡単な呼吸法と食の対策
で代謝アップダイエット
や身体の悩み事も改善
出来ることをご紹介して
います。
（身体を動かす運動は
しません）
救いの熱、でも不思議
なんです。
【下腹が熱くなる】
んです。
この不思議な熱は代謝や免疫力を高める熱で
誰でも簡単な呼吸法を
習得すれば出来るん
です。
【代謝熱＝希望の熱】
と当ブログでは言って
います。
ダイエットも身体の
悩み事も病気も健康増進
も叶えるでしょう。
この
代謝熱＝希望の熱
には、未知数の可能性が
あります。
希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待って
います。(^.^)
今晩は、
柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容も健康対策も
したい方です。
当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。
それでは今回は、
【前準備の数値管理
とは？】
に付いて話します。
ご自身の身体の状態を
数値で調べて欲しいん
です。
各数値を知ることで
ご自身の今の身体の
状態が理解できます。
調べる各数値は、
血圧、体重、体温、
身長、ウェストです。
この数値を
公開ダイエットに
使うってことでは
ないですよ。
こっそり秘密で調べて
下さいね。ニコニコ
◇血圧は、ダイエット
をする方に以外と高めの方が多いので念のため
です。
高めの血圧の方は
毎日計測した方がいい
と思います。
それと、既に高い方や
心配の方は血糖値も
調べるのも良いと思い
ます。
血糖値は病院や健康診断
等の医療機関でしか検査が出来ないので機会が
ありましたら調べて
下さい。
・薬局で薬剤師に相談
して頂くと検査キットの
購入も可能です。
血圧は、
無料で調べられる所が
あるので利用して下さい
(病院やドラッグストアや役所や会社等で無料で
測定出来す。)
◆この中で体温と身長はどうしてって？質問
されそうですね。
◇体温は、基礎体温を
調べることで女性の方は
知ってると思いますが、
基礎代謝の進行状況を
確認する為に必要なん
ですよ。
◇身長は、標準体重を
確認する為に必要なん
です。
◇そして、ウェストは、
ダイエット効果を確認
する為に必要です。
また、効果があったとき
ウエストも体重も減ると
とても嬉しいし励みに
なりますよね。
これらの数値を把握する
ことが前準備となり
ます。
これらの各数値で身長は増減が無いので一回
調べて置けば良いと思います。
体温も急には変化が
無いので定期的で良いと思います。
(詳しくは後日話します)
体重は毎日です。
食の対策で必要に
なります。
ウエストは、
最初と代謝がアップした
ころ、または、効果が
出たころですが、
ご自身で決めて下さい。
◎ここで提案があります
これらの数値は、記録
して検証してもらたいんですが、
実は、私はドラッグス
トアで無料で血圧手帳を
いただいて記録しております。
掛かり付けの病院の
薬局でも大丈夫です。
(医師に相談すると
診察することになると
思いますので注意して
下さい。)
｢血圧手帳をください｣
と言えばくれますが、
何か質問されたら、
｢健康診断で指摘された、
この頃気になるから｣
とかで大丈夫だと思い
ます。
注意）お薬手帳は
この頃一部の店で一冊
50円～100円位代金を
取るドラッグストアーが
あるみたいです。
その血圧手帳に、
私は血圧以外の体重や
体温や身長そして
ウエストも記録をして
おります。
この記録はご自分だけ
で秘密に保管して下さいね参考になればと思い
ます。
◎全ては、
代謝アップです。代謝が
アップすれば、
ダイエットや高めの血圧
血糖値等の健康面の効果は加速します。
そしてトレーニング中
どう変化してるのか
解らないですよね？
◎大丈夫ですよ、
当ブログで代謝の増減や
今の代謝が低いのか
どうかをお教え致します｡
そして各数値から
目標値を決める方法も
ご紹介致します。
但し、思い込みの
目標値は健全ではない
のでご承知願いたい
です。
そう遠くない日に、
素敵でキレイで健康な、
あなたがいつも輝いて
いますからね。
◎当ブログのプランは
このページからお読み
して戴ければ、
チャレンジのスタートが
スムーズに進むと思い
ます。
次回から順次お話し
させて頂きますので
各数値の意味を良く理解
してご自分の身体を確認
して下さいね。
◎疑問に思ったことは
コメントやメッセージ
にて質問して下さいね。
(どんな些細なことでも
OKです)
＊最後まで読んで頂いて
ありがとう。
では、
今回はここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪の燃焼#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症#血糖値#膵臓
当ブログの効果的な活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
◎血糖値・便秘・中性脂
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◎他のサプリは、記事の中ほどにあります。
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です。
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誰でも下腹に熱を簡単に
発生させることが出来
ますので安心して
下さい。
この
熱＝希望の熱
は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。
『継続は力なり』
代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
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こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。
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の内容
①新呼吸運動の方法
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あります】
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
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したい方
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したい方
〇年齢や性別は関係なく
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ます。
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姿勢でも大丈夫です。
○ご自身で呼吸が出来
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ご注意）
食抜きや置き換え等の
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エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
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基本ですがご自身の身体
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下さい。
そして、代謝がアップ
してることを確認して
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当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝が
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
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つまり、ご自分の代謝の
力で充分回復出来ると
いうことです。
再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。
代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
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ありますので注意して
下さい。
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GLP-1
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下部で分泌してますが、
満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
→ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。
血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。
GLP-1は、
このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。
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います。
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です。
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呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。
◎チャレンジする手順
①各数値の測定
･目標を決める。
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アップする前)
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大丈夫です。
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全ては無理ですので
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◎代謝熱発生･アップの
注意点
①『代謝熱をアップ出来
ない時の対策』
･それ以上強くならない
･逆に弱くなった気が
する。
･首や肩がこる、または
痛くなる。
･背中や腰が痛くなる。
または凝る。
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エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか？
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
せんか？
◆毎日トレーニングを
してますか？
もう少しで発生した熱を
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最初に戻ってしまい
ます。
◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
いますか?
②『代謝熱を発生出来
ない時の対策』
◇呼吸動作の時に、
いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう
･呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。
そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。
一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。
繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。
･この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
トレーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。
ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。
◇毎日トレーニングを
してますか？
・この毎日トレーニング
をしてるかの内容は、①
の代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。
◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。
･呼吸の吸う･止める･吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。
呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。
途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。
①②共通の対策
◇トレーニングの環境は
･集中出来る場所
ですか？
･ミュージック等を流して
いませんか？
･空気はきれいですか？
･冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
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◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。
◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
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最後まで読んで頂いて
ありがとう。
今回は、ここまでです。
それでは、
次回となります。
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ご年始のご挨拶です。・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
新年明けましておめでとうございます。
柚子の花(おぐ)です。
新たな年を迎えて新たな気持ちで夢や目標を
決めた方々や今年も
継続した目標に挑戦
される方々が
輝かしい新年に期待と
夢を抱きながら迎えて
いらっしゃると思い
ます。
当ブログもそんな皆様方の力となれるように頑張ります。
◎昨年はご購読等々いつも色々ありがとうございました。
本年も宜しくお願い致します。
今晩は、
柚子の花(おぐ)です
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等
の健康対策も
したい方。
当ブログのプランは
食と呼運動の
セットです。
◎令和4年（2022年）がスタートなりました。
年末のご挨拶ができませんでしたのでここで
ご報告致します。
今年は、はあなたに
とってどんな年に
なるでしょうか？
きっといつも輝いた
あなたになっている
ことを信じて
います。
皆様々いつもご購読
有り難うございました。
尚、本年は１月8日より
通常通りブログの投稿
となりますので宜しく
お願い致します。
効果的な当ブログの活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
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この
熱＝希望の熱
は確実に、代謝をアップ
させます。
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こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。
◎運命の扉を開いて
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定型文(同じ内容)です。
午後は、
各テーマに付いてお話を
させて頂いております。
・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事の中
でしかご紹介させて
頂いてないので宜しく
お願い致します。
但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。
＊尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。
・当ブログのプラン
の内容
①新呼吸運動の方法
②食の対策･管理
③その他
に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。
最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、
また、夕方投稿の内容は
ブログのプラのどの部分
の内容なのかが理解して
頂けるように
【チャレンジする手順】
を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。
はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。
そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。
◎効果がある方ない方
【こんな方に効果が
あります】
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容面や健康面の対策を
したい方
健康を考えてダイエット
したい方
〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。
○何らかの事情で寝た
姿勢でも大丈夫です。
○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。
ご注意）
食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。
◎サプリコーナー
・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
効果を加速さるものです
呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。
・代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。
そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。
当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝が
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。
つまり、ご自分の代謝の
力で充分回復出来ると
いうことです。
再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。
代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。
◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・国産品九州の菊芋
イヌリン使用イヌリンの
効果や効能を調べた結果
個人の感想でお約束
できるものではありま
せんが血糖値や
ダイエット便秘
中性脂肪値に期待の
見込みがあるよです。
（グーグル検索より）
◎痩せるホルモンの魚の
サプリ・血糖値・記憶力
中性脂肪・ダイエット
認知症等 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・個人の意見で効果効能
をお約束するものでは
ありませんが、
EPAを摂取するとGLP-1
を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。
GLP-1
(ｸﾞﾘｶｺﾞﾝ様ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ-1)と
いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、
満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
→ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。
血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。
GLP-1は、
このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。
◇糖尿病の薬に使われて
います。
GLp－1このホルモンが
痩せるホルモンなん
です。
EPAは、必要に応じて
DHAに変換されるという
ことからもEPAの含有量
の多いサプリを選び
ました。
（グーグル検索より）
◎花粉症・鼻炎・イビキ
対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・ノンカフェインの
健康茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束をするものでは
ありませんが、鼻炎
花粉症イビキに期待の
見込みがあるようです。
◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・GABA入りの静岡の
お茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束するものではあり
ませんがGABAは、
調べてみますと血圧を
下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。
血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。
（グーグル検索より）
※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。
◎チャレンジする手順
①各数値の測定
･目標を決める。
②効果的なスタートを
するには
◇食の対策をスタート
をする。
◇呼吸運動をスタート
する。
◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
アップする前)
◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2～3日のずれは
大丈夫です。
◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。
◎代謝熱発生･アップの
注意点
①『代謝熱をアップ出来
ない時の対策』
･それ以上強くならない
･逆に弱くなった気が
する。
･首や肩がこる、または
痛くなる。
･背中や腰が痛くなる。
または凝る。
◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか？
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
せんか？
◆毎日トレーニングを
してますか？
もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。
◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
いますか?
②『代謝熱を発生出来
ない時の対策』
◇呼吸動作の時に、
いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう
･呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。
そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。
一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。
繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。
･この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
トレーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。
ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。
◇毎日トレーニングを
してますか？
・この毎日トレーニング
をしてるかの内容は、①
の代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。
◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。
･呼吸の吸う･止める･吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。
呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。
途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。
①②共通の対策
◇トレーニングの環境は
･集中出来る場所
ですか？
･ミュージック等を流して
いませんか？
･空気はきれいですか？
･冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。
◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。
◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ
最後まで読んで頂いて
ありがとう。
今回は、ここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善
花粉症改善◎◎とは④？・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
簡単な呼吸法と食の対策
で代謝アップダイエット
や身体の悩み事も改善
出来るることをご紹介
しています。
（身体を動かす運動は
しません）
救いの熱、でも不思議
なんです。
【下腹が熱くなる】
んです。
この不思議な熱は代謝や
免疫力を高める熱で
誰でも簡単な呼吸法を
習得すれば出来るん
です。
【代謝熱＝希望の熱】
と当ブログでは言って
います。
ダイエットも身体の
悩み事も美容も健康増進
も叶えるでしょう。
この
代謝熱＝希望の熱
には、未知数の可能性が
あります。
希望の熱で諦めていた
身体の悩み事も叶えて
下さい。
【継続は力なり】
必ず明るい未来が待って
います。(^.^)
今晩は、
柚子の花(おぐ)です。
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容や健康対策も
したい方。
当ブログのプランは、
食と呼吸運動の
セットです。
花粉症で苦しみ悩んで
いらっしゃる方々用の
改善方法を話してきま
したが、いかがでし
たか？
それでは今回は、
簡単な呼吸法で
【花粉症改善◎◎とは④？】
に付いて話します。
花粉症は、日々生活して
いる時が一番症状が
出ます。
そんな時の呼吸法や
日常の空き時間に出来る
トレーニングを話し
ていきます。
これから話す呼吸法は、
日常の仕事中や外出して
いる時の呼吸法です。
花粉症の方の日頃の
呼吸は、口呼吸です。
いつも、呼吸を意識し
て下さい。
そして、鼻呼吸が
出来る時は意識して
鼻呼吸をして下さい。
例えば日常に、鼻が
詰まっていて鼻をかむ
ことが出来た時が何回か
あると思いますが
その時が鼻呼吸の
チャンスなんです。
チャンスは、
逃すなです。
◎出来る時とチャンス
の時の呼吸法
①息を吐くからはじめ
ます。
この時、出来るだけ
大きく速く鼻から吐い
て下さい。
鼻の中が痛い時は、
出来る限りで大丈夫
です。
目的は、鼻の中の
水分を外へ出すこと
です。
②次に息を吸います。
鼻の中の状態で違いますが、基本は鼻で吸いますが出来ない方は口で
吸って下さい。
◎この呼吸の目的は、
鼻の中を乾かすことです
何回か出きれば鼻の中の乾きを感じるようになります。
この時の掛け声は、
ハッー(吐く)
スッー(吸う)です。
掛け声の言葉は何でも
良いし、しなくても良い
です。
鼻の中が乾いたとを感じ
ましたら基本の呼吸法に
戻して下さい。
この時に前に話した
呼吸法の途切る呼吸方法
ではなくて一息です
(一息法)呼吸方法で
呼吸して下さい。
(仕事中とかの空き時間
です)
一息法は、前々回話して
います
【花粉症改善◎◎とは？
②】
です。
ここでは話しませんが
はじめての人や確認
したい方は参考にして
下さい。
ディスクワークの仕事の
時などが最適です。
姿勢は背筋を伸ばした
良い姿勢ですから
立った姿勢でも背筋が
真っ直ぐ出来る場面な
ら出来ます。
ということは、
電車やバスの座った時や
立っている時または、
待ち時間も利用でき
ます。
色々工夫してみて
下さい。
そして、全く仕事中や
日常に時間が取れない
方は、上記の鼻の中を
乾かす呼吸法だけ日常に
試して下さい。
□病院や薬局等での薬を
飲んでる方へ
呼吸法は、鼻が詰まって
いたり出ている時は
出来ないですら、薬で
鼻が止まるなら、その
時が呼吸法のチャンス
となります。
当ブログでもサプリを
ご紹介させて頂いてお
ります。
毎日午前中投稿して
います。
注意）
薬やサプリを利用する
のは、日常の活動をする
ために必要と思います。
但し、
副作用の無い薬を選んで
下さい。
そして、永い期間の
利用は避けるべきです。
私は、病院で処方された花粉症の薬で苦い経験がありました。
症状がでたら何回でも
飲んで良いと言われ
ました。確かに効いたん
ですが、
さすがに１日１０回以上
になった時、身体に
悪影響が出るのではと
怖くなり止めました。
それ以来、花粉症では
病院も薬も止めました。
そのあとこの呼吸法に
出逢い完治したんです。
薬は、完治するために
服用するもので、一時的に花粉症の症状を
押さえ服用するのは
きっと身体に悪影響が
出ると不安と恐怖に
襲われたということ
です。
しかし、そう解れば利用
するんです。
呼吸法の鼻呼吸が出来る
手段として利用すれば
いいんです。
つまり、
呼吸法が3～5回位出来る
ようになり効果が出始め
ましたら薬の使用は
止めます。
但し、
止めてから花粉症の症状
を観察しながら悪化
したなら使用、改善していくなら使用しないと
いう選択をしながら
進んで頂きたいです。
◎サプリも薬も改善完治
させる効能ではなく
一時的に止める内容の
ものがあります。
そういう一時的に止め
たり和らげるサプリや
薬は呼吸法をするために
一時的だけの利用をして頂きたいということ
です。
◎当ブログの毎日午前中
投稿させて頂いていますブログに、
サプリコーナーがあり
まして、花粉症のサプリ
があります。
花粉症・鼻炎・イビキ
このサプリは、
お茶タイプになります。
他のサプリは、血圧・
血糖値・便秘のサプリを
ご紹介中ですので参考に
なればと思います。
◎次回より花粉症では
ない方々の通常の内容になります。
数値管理についての話を
しますので是非参考に
して下さい。
それでは、長くなり
ましたが.
花粉症の改善完治を目指して日々のトレーニングを励んで下さい。
では、
今回はここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#代謝の衰え#脂肪の燃焼#化粧ノリ#痩せるダイエット#消費#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善#高め血圧血糖値#花粉症#糖尿病#高血圧症#血糖値#膵臓
効果的な当ブログの活用法・簡単ダイエットや高めの血圧血糖値等に食の対策や新呼吸法の熱が有効
◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
◎他のサプリは、記事の中ほどにあります。
救いの熱、希望の熱
です。
下腹が熱くなるなんて
不思議ですよね。
でも現実なんです。
特別な人だけとかでなく
誰でも下腹に熱を簡単に
発生させることが出来
ますので安心して
下さい。
この
熱＝希望の熱
は確実に、代謝をアップ
させます。
そして、身体の悪い部位
から改善していきます。
『継続は力なり』
代謝がアップすれば
確実にダイエットや
身体の悩み事や美容や
健康増進が叶います。
チャレンジされた全ての
方々の願いが叶うように
願っています。
こんにちは、
柚子の花(おぐ)です。
◎運命の扉を開いて
新しい輝いた人生を
歩んで下さい。
当ブログが扉の先の
あなたの輝いた人生の
ご案内をさせて
頂きます。
◎当ブログの内容
・当ブログは、週2～3回
午前中と夕方投稿して
おります。
午前中は、
・初めてお読みなる方や
初めてチャレンジされる
方に読んで頂きたい
ページのためこの午前中
の投稿文は、
定型文(同じ内容)です。
午後は、
各テーマに付いてお話を
させて頂いております。
・サプリをご利用
されたい方は、
この午前中に投稿して
いるブログの記事の中
でしかご紹介させて
頂いてないので宜しく
お願い致します。
但し、テーマに付いて
夕方投稿させて頂いて
いるブログの記事で
テーマの内容により
ご紹介させて頂くことが
あります。
＊尚午前中投稿中のこの
内容は、定期的に変更
箇所があった場合変更
致しますので宜しく
お願い致します。
・当ブログのプラン
の内容
①新呼吸運動の方法
②食の対策･管理
③その他
に付いて順次夕方の記事
で投稿させて頂いて
おります。
最初にチャレンジする
にはどこから始めたら
良いか、
また、夕方投稿の内容は
ブログのプラのどの部分
の内容なのかが理解して
頂けるように
【チャレンジする手順】
を掲載致しております。
これにより読まれた方が
その日からチャレンジが
可能となるこを願って
おります。
はじめてお読みになる
方のチャレンジ前の確認
です。
そんな方々に
最初に読んで貰いたい
ページです。
◎効果がある方ない方
【こんな方に効果が
あります】
痩せるダイエット
簡単ダイエット
健康ダイエット
をしたい方
高めの血圧血糖値等や
美容面や健康面の対策を
したい方
健康を考えてダイエット
したい方
〇年齢や性別は関係なく
誰でもチャレンジ出来
ます。
○何らかの事情で寝た
姿勢でも大丈夫です。
○ご自身で呼吸が出来
れば大丈夫です。
ご注意）
食抜きや置き換え等の
食事制限をしてる方は、
エネルギー不足等の問題
がある為効果が期待出来
ない場合がありますので
注意して下さい。
◎サプリコーナー
・サプリは代謝アップを
更なるサポートをして
効果を加速さるものです
呼吸運動と食の対策を
きちんと実施して
サポートとしての効果を
出させて下さい。
・代謝熱が温から熱に
変わるまでの期間限定が
基本ですがご自身の身体
の情態(個人差など)で
必要な方は継続して
下さい。
そして、代謝がアップ
してることを確認して
から止めるか継続するか
を判断して下さい。
当ブログでは身体の
各機能は、代謝熱が
温から熱にレベルアップ
したことで身体の代謝が
アップして各機能が回復
してるまたは、回復傾向
があると判断しています
ので使用する必要性が
ないと考えています。
つまり、ご自分の代謝の
力で充分回復出来ると
いうことです。
再発されたような場合は
代謝熱が熱から温に
ダウンしている場合が
多いので代謝熱のレベル
の確認が日々必要と
なります。
代謝熱がズーとアップ
し続けることが理想の
プランですがストレスや
色々な要因でアップが
維持出来ないケースも
ありますので注意して
下さい。
◎血糖値・便秘・中性脂
肪値・ダイエット 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・国産品九州の菊芋
イヌリン使用イヌリンの
効果や効能を調べた結果
個人の感想でお約束
できるものではありま
せんが血糖値や
ダイエット便秘
中性脂肪値に期待の
見込みがあるよです。
（グーグル検索より）
◎痩せるホルモンの魚の
サプリ・血糖値・記憶力
中性脂肪・ダイエット
認知症等 対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
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・個人の意見で効果効能
をお約束するものでは
ありませんが、
EPAを摂取するとGLP-1
を出す細胞が刺激されて
このホルモンの分泌が
促されます。
GLP-1
(ｸﾞﾘｶｺﾞﾝ様ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ-1)と
いうホルモンは、小腸の
下部で分泌してますが、
満腹中枢を刺激したり
食事を摂取された糖質が
酵素で分解され
→ブドウ糖になり、
小腸で吸収され血液に
よって全身に運ばれ
血糖値が上がります。
血糖値が上がるとすい臓
からインスリンが分泌
して血糖値を下げます。
GLP-1は、
このインスリンの分泌を
促して血糖値を下げ
ます。
◇糖尿病の薬に使われて
います。
GLp－1このホルモンが
痩せるホルモンなん
です。
EPAは、必要に応じて
DHAに変換されるという
ことからもEPAの含有量
の多いサプリを選び
ました。
（グーグル検索より）
◎花粉症・鼻炎・イビキ
対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・ノンカフェインの
健康茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束をするものでは
ありませんが、鼻炎
花粉症イビキに期待の
見込みがあるようです。
◎血圧・リラックス効果
でストレス・脳卒中対策
画面のタップしますと
内容が確認出来ます。
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・GABA入りの静岡の
お茶です。
個人の感想で効果効能を
お約束するものではあり
ませんがGABAは、
調べてみますと血圧を
下げる見込みやストレス
を軽減してリラックス
効果で癒しの効果の
見込みがあるようです。
血圧降下の作用から
脳卒中の予防にも働き
かけるようです。
（グーグル検索より）
※これらのサプリは、
身体を改善するものです
呼吸運動の効果を高め
ますので、検討してみて
下さい。
◎チャレンジする手順
①各数値の測定
･目標を決める。
②効果的なスタートを
するには
◇食の対策をスタート
をする。
◇呼吸運動をスタート
する。
◇サプリを飲み始める。
(期間限定で代謝熱が
アップする前)
◎サプリは呼吸運動と
同日スタートが望ましい
ですが、2～3日のずれは
大丈夫です。
◎食の対策は、直ぐに
全ては無理ですので
スタートは出来る限り
早く始めて下さい。
◎代謝熱発生･アップの
注意点
①『代謝熱をアップ出来
ない時の対策』
･それ以上強くならない
･逆に弱くなった気が
する。
･首や肩がこる、または
痛くなる。
･背中や腰が痛くなる。
または凝る。
◇こんなケースの方は、
エネルギー不足か、
基本姿勢が違うか、
呼吸動作の時に力みが
あるか？
呼吸で息を吸うときに
お尻を絞り上げますが、
その時力んでいま
せんか？
◆毎日トレーニングを
してますか？
もう少しで発生した熱を
アップできるのに休むと
最初に戻ってしまい
ます。
◇下腹(若い女性はヘソ上
です)にトレーニング中は
意識を集中して
いますか?
②『代謝熱を発生出来
ない時の対策』
◇呼吸動作の時に、
いつもの呼吸は浅いから
当ブログの呼吸方法だと
つい力が入ってしまう
･呼吸方法を途切る方法を
ご提案させて頂きま
したが、一息で徐々に
長くして下さい。
そして、馴れたら途切る
方法にして下さい。
一息法や途切る方法でも
自然に呼吸をして下さい
力みそうになる前が限界
です。
繰り返しトレーニングを
して慣れましたら長く
していって下さい。
･この途切る呼吸方法は、
以外とバテルので
トレーニングの最初に
熱を発生させてある程度
熱が強くなりましたら
一息法で呼吸すると
良いです。
ご自分の体力に合わせた
配分でトレーニングを
して下さい。
◇毎日トレーニングを
してますか？
・この毎日トレーニング
をしてるかの内容は、①
の代謝熱をアップ出来
ないケースと同じです
ので①を参考にして
下さい。
◇呼吸をする時に、
ヘソ下7cm位(丹田)に
掌をあてて意識を集中
してやってみて下さい。
･呼吸の吸う･止める･吐く
の長さを徐々に長くして
下さい。
呼吸を長くする時無理の
無いように徐々に長くし
て下さい。
途切る呼吸方法も同じ
です。無理をすると力む
可能性があるので無理の
ないようにお願い
します。
①②共通の対策
◇トレーニングの環境は
･集中出来る場所
ですか？
･ミュージック等を流して
いませんか？
･空気はきれいですか？
･冷暖房の効きすぎは不可
身体の体温調整の妨げに
なります。程好い調整で
お願い致します。
◆これらの注意事項を
参考にしてチャレンジ
してみて下さい。
◎素敵でキレイな健康な
あなたが、そう遠くない
先の日で輝いてますヨ
最後まで読んで頂いて
ありがとう。
今回は、ここまでです。
それでは、
次回となります。
#呼吸方法#免疫力#機能低下#代謝の衰え#脂肪#化粧ノリ#内臓#ダイエット#消費#下腹#燃焼#良い姿勢#代謝#身体の悩み#症状の改善
